Клубника - кислый, сладкий дегустационный фрукт, очень хороший, чтобы быть включенным в качестве десерта или закуски на диету для похудения, потому что каждая клубника имеет около 5 калорий. Кроме того, клубника обладает мочегонными свойствами, богата витамином С, которая помогает в заживлении ран, укрепляет стенку сосудов, улучшающих кровообращение, и увеличивает поглощение железа путем борьбы с анемией.
Некоторые преимущества здоровья клубники
Клубника также является плодом, богатым антиоксидантами, такими как антоцианы и эллаговая кислота, которые приносят другие преимущества для здоровья:
- Борьба со старением кожи;
- Помогите предотвратить сердечно-сосудистые заболевания;
- Улучшение умственных способностей;
- Предотвращение рака;
- Помогите бороться с воспалением.
Кроме того, клубника также имеет запор волокон и зеаксантина, важного вещества для здоровья глаз.
Клубника можно потреблять в виде витамина, смешанного в желатин, с йогуртом, в зерновых на завтрак или в фруктовый салат, например.
Информация о питании клубники
| компоненты | Количество в 100 г |
| мощность | 39 калорий |
| белки | 1, 0 г |
| жиры | 0, 6 г |
| углеводы | 7, 4 г |
| волокна | 2 г |
| Витамин С | 72, 8 мг |
| кальций | 22 мг |
| железо | 0, 9 мг |
Клубника - отличный фрукт, который поможет вам сбросить вес, например, с меньшим количеством калорий, например, с арбузом или киви. Узнайте больше о фруктах, похудения в: Похудение Фрукты
Рецепт салата из клубники и дыни
Это свежий рецепт салата, который сопровождает обед или ужин. При использовании клубники для салатов, соков или витаминов важно вымыть клубнику, прежде чем удалять ногу, потому что, если это тогда, вода попадает в клубнику, и она будет портиться легче.
ингредиенты
- Салат из полуалеберга
- 1 небольшая дыня
- 225 г нарезанной клубники
- 1 кусок огурца с 5 см, мелко нарезанный
- Свежие зажимные наконечники, чтобы украсить
Ингредиенты для соуса
- 200 мл натурального йогурта
- 1 кусочек очищенного огурца с 5 см
- Некоторые свежие листья мяты
- Половина чайной ложки тертой лимонной цедры
- 3-4 кубика льда
Способ приготовления
Положите салат в миску, добавьте клубнику и огурец без кожуры. Затем залейте все ингредиенты соуса в блендере. Подавайте салат с небольшим соусом сверху.
Узнайте о пользе для здоровья груши.
