Рекомендуется употреблять коровье молоко во время беременности, потому что он богат кальцием, минералом, очень важным для хорошего роста и развития ребенка, и поэтому рекомендуется, чтобы во время беременности женщина принимала в среднем от 800 до 1 литра коровьего молока в день.
Те, кто не может потреблять столько молока, могут заменить его богатыми кальцием продуктами, такими как греческий натуральный йогурт и сыр, например, важно, чтобы вы потребляли около 1 грамма кальция в день.
Чтобы увеличить поглощение кальция организмом, необходимо увеличить потребление продуктов, богатых витамином D, как консервированные или свежие сардины, и выставлять на солнце по меньшей мере 15 минут в день утром.
Вы пьете молоко во время беременности?
Питье молоко во время беременности только становится жирным, если женщина не питается сбалансированной диетой. Каждая чашка чистого коровьего молока имеет в среднем 100 калорий, и если рекомендуется потреблять по меньшей мере 4 чашки в день, чистое молоко не сможет представлять значительный прирост веса, если женщина правильно питается.
Питьевое молоко во время беременности не так?
Питье молоко во время беременности не повредит, потому что кофе не уменьшает количество кальция, поглощенного кишечником. Однако максимальный предел кофеина, который можно принимать в день, чтобы не нанести вреда здоровью матери или ребенка, составляет 200 мг, что соответствует 300 мл кофе.
Смотрите больше источников кальция:
- Продукты, богатые кальцием
- Продукты, богатые витамином D
