Слабость мышц, также известная как технический термин для адинамики или астении, чаще встречается после многих физических нагрузок, таких как снятие большого веса в тренажерном зале или повторение одной и той же задачи в течение длительного времени и обычно имеет тенденцию быть более локализованные, возникающие в ногах, руках или сундуке, в зависимости от используемых мышц.
Это происходит потому, что мышечные волокна получают травмы и нуждаются в восстановлении, что затрудняет их прочность. В этих случаях остальная часть пораженных мышц обычно ослабляет слабость и дает больше возможностей. Таким образом, очень важно избегать тренировки одной и той же мышцы два дня подряд в тренажерном зале, например, чтобы мышца успела выздороветь.
Однако есть и другие причины, которые также могут вызывать мышечную слабость, такую как простуда, которая вызывает генерализованное чувство слабости во всех мышцах тела. И хотя большинство причин являются умеренными, есть и более серьезные случаи, которые должны быть оценены врачом, особенно если слабость длится дольше 3-4 дней.
1. Отсутствие физических упражнений
Когда человек не делает никакой физической активности и сидит на работе в течение длительного времени или дома, смотря телевизор, например, их мышцы теряют силу, потому что они не используются. Это потому, что тело начинает заменять мышечные волокна жиром, и поэтому мышца будет иметь меньшую способность сокращаться.
В дополнение к малоподвижному образу жизни, эта причина также очень распространена у пожилых людей и людей, которые были прикован к постели, и, кроме слабости, есть также уменьшение объема мышц и трудности в выполнении действий, которые были легкими
- Что делать : когда это возможно, важно заниматься физической деятельностью, такой как ходьба, бег трусцой или бодибилдинг, по крайней мере, 2-3 раза в неделю. В случае с прикованными к постели людьми также важно выполнять упражнения на кровати, чтобы поддерживать ваши мышцы здоровыми. Ознакомьтесь с некоторыми примерами упражнений для прикованных к постели людей.
2. Естественное старение
На протяжении многих лет мышечные волокна теряют силу и становятся более вялыми, даже у пожилых людей, которые регулярно тренируются. Это может вызвать генерализованную слабость, которая медленно возникает после 30 лет.
- Что делать : Поддерживайте практику физических упражнений, делая только те усилия, которые разрешено самим телом. На этом этапе важно также вставлять учебные дни в день отдыха, так как организму требуется больше времени для восстановления и предотвращения травм. См. Наиболее рекомендуемые упражнения для пожилых людей.
3. Недостаток кальция и витамина D
Кальций и витамин D являются двумя очень важными минералами для обеспечения правильного функционирования мышц, поэтому, когда их уровни очень низкие, можно ощущать постоянную мышечную слабость, помимо других симптомов, таких как мышечные спазмы, потеря памяти, покалывание и раздражительность легко.
- Что делать : Витамин D можно производить в организме при регулярном воздействии солнца. Уже кальций может всасываться из некоторых продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, брокколи или шпинат. См. Более полный список продуктов, богатых кальцием.
4. Захваты и простуды
Обобщенная мышечная слабость и чрезмерная усталость - очень распространенные симптомы простуды и гриппа и происходят потому, что организм пытается бороться с вирусом гриппа, и поэтому для правильного функционирования мышц существует меньше энергии. Кроме того, в некоторых случаях мышцы могут также воспаляться из-за увеличения температуры тела, поэтому слабость может быть более интенсивной у некоторых людей.
В дополнение к гриппу любая другая инфекция организма вирусами или бактериями также может вызывать такие симптомы, особенно при таких заболеваниях, как гепатит С, лихорадка денге, малярия, туберкулез, ВИЧ или болезнь Лайма.
- Что делать : Если вы подозреваете грипп или простуду, вы должны оставаться дома, пить много воды и отдыха, избегая более интенсивных занятий, таких как посещение тренажерного зала, например. Если слабость не улучшится или лихорадка, и появятся другие симптомы, которые могут указывать на более серьезную проблему, важно обратиться к врачу общей практики, чтобы определить причину и начать соответствующее лечение.
5. Использование антибиотиков
Использование некоторых антибиотиков, таких как ципрофлоксацин или пенициллин, и другие лекарства, такие как противовоспалительные средства или средства для лечения высокого уровня холестерина, могут иметь побочные эффекты, такие как начало усталости и общая мышечная слабость.
- Что делать : вам следует проконсультироваться с врачом, который назначил лекарство, чтобы оценить возможность изменения медицины. В частности, в случае с антибиотиком лечение не следует прекращать без предварительного обращения к врачу.
6. Анемия
Анемия является одной из основных причин возникновения чрезмерной усталости, однако, когда она более тяжелая, она также может вызывать мышечную слабость, что затрудняет перемещение рук и ног, например. Это связано с тем, что значение эритроцитов очень низкое, и поэтому в мышцах меньше транспорта кислорода.
- Что делать : анемия чаще встречается у беременных женщин и людей, которые не едят мясо, поэтому, если болезнь подозревается, вам следует обратиться к врачу, чтобы пройти анализ крови и проверить количество эритроцитов, начать лечение уместно. Поймите, как проводится лечение анемии.
7. Депрессия и тревога
Некоторые психиатрические изменения могут вызвать очень сильные физические ощущения, особенно в уровнях энергии и настроения. В случае депрессии обычно человек чувствует низкую энергию и поэтому может ощущать большую мышечную слабость в течение дня.
Например, у пациентов с тревогой уровень адреналина всегда очень высок, и со временем организм становится более уставшим, что приводит к чрезмерной слабости.
- Что делать : вам следует обратиться к психологу или психиатру, чтобы узнать, есть ли какие-либо психиатрические проблемы, которые необходимо лечить с помощью психотерапии или лекарств, таких как флуоксетин или альпразолам.
8. Диабет
Диабет - это заболевание, характеризующееся повышенным уровнем сахара в крови, и когда это происходит, мышцы не могут функционировать должным образом, и поэтому можно почувствовать снижение силы. Кроме того, когда количество сахара очень велико, нервы могут начать страдать от травм, неспособно должным образом нервничать некоторые мышечные волокна, которые в конечном итоге атрофируются.
Как правило, человек с диабетом также проявляет другие симптомы, такие как преувеличенное увеличение жажды, сухость во рту, частые побуждения к мочеиспусканию и раны, которые требуют времени для излечения. Пройдите тест, чтобы узнать, какой у вас риск диабета.
- Что делать : Пойдите к врачу общей практики или эндокринологу и закажите анализ крови, чтобы проверить уровень сахара натощак. Если есть диабет или повышенный риск, важно избегать употребления сладких продуктов и делать лечение, рекомендованное врачом.
9. Сердечные заболевания
Некоторые сердечные заболевания, особенно сердечная недостаточность, вызывают уменьшение объема крови, циркулирующей в организме, и, следовательно, для распределения имеется меньше кислорода. Когда это происходит, мышцы не могут нормально сжиматься, и поэтому становится труднее выполнять действия, которые были когда-то простыми, например, подниматься по лестнице или бегать.
Эти случаи чаще всего встречаются после 50 лет и сопровождаются другими симптомами, такими как одышка, отек ног, сердцебиение или частый кашель.
- Что делать: если подозревают сердечные заболевания, важно посмотреть на кардиолога для проведения тестов, таких как электрокардиограмма или кардиография, чтобы выяснить, есть ли какие-либо изменения, требующие специального лечения.
10. Респираторные проблемы
Например, люди с проблемами дыхания, такими как астма или эмфизема легких, могут чаще страдать от мышечной слабости. Это связано с тем, что уровни кислорода обычно ниже, чем обычно, особенно во время или после захвата. В этих случаях мышца получает меньше кислорода и, следовательно, не имеет такой силы.
- Что делать : вы должны поддерживать рекомендованное врачом лечение и отдых, когда развивается мышечная слабость. Люди, у которых нет проблем с дыханием, но подозреваемые, должны проконсультироваться с пульмонологом, чтобы пройти необходимые тесты и начать соответствующее лечение.
