Питье во время еды можно прибавить в весе, потому что эта привычка расширяет желудок, заставляя его потреблять все больше и больше пищи. И даже когда дело доходит до воды, которая не имеет калорий и поэтому не набирает вес сразу, со временем тенденция состоит в том, чтобы есть больше при каждом приеме пищи.
Это потому, что информация о сытости приходит позже в мозг, потому что желудок нуждается в большем количестве пищи, если он чувствует себя удовлетворенным.
Следующее видео показывает очень просто, потому что питьевая вода в ваших приютах - откорм:
Кроме того, употребление даже воды во время еды становится толстым, потому что жидкости крадут твердую пищу из желудка, что заставляет человека перестать есть раньше, но, с другой стороны, он приходит к следующей голодной еде. Вот почему эта стратегия потери веса неверна, даже увеличивая риски более крупных, менее отобранных блюд, которые приводят к увеличению веса.
Другие жидкости, такие как сок, сода или алкогольные напитки, увеличивают количество калорий еды, а также склонность к ферментации, которая может генерировать газы и вызывать больше отрыжек. Поэтому особенно противопоказано пить во время еды для тех, кто страдает рефлюксом или диспепсией, что представляет собой трудность в обычном переваривании пищи.
Сколько времени до или после еды следует пить?
Хотя нет точной информации, до 30 минут до и через 30 минут после еды можно глотать жидкости, не мешая пищеварению. Тем не менее, время приема пищи - это не время, чтобы «утолить жажду», и привычка увлажнять в течение дня и за пределами еды важна для уменьшения потребности пить во время еды.
Вот некоторые методы для того, чтобы не забывать пить воду в течение дня и иметь возможность потреблять меньше жидкости во время еды.
Правильное количество жидкости во время еды
Более 200 мл во время еды может сделать ее менее питательной, потому что питательные вещества, присутствующие в пище, могут неправильно перевариваться, а некоторые витамины и минералы пищи не поглощаются за счет снижения эффективности соляной кислоты.
Лучший способ пить жидкости без жира - пить воду до и после еды. Чтобы сопровождать еду, можно пить воду, фруктовый сок, пиво или вино, при условии, что оно не превышает 200 мл, что в среднем эквивалентно пить половину стакана воды или любой другой жидкости, но если по окончании приема пищи может возникнуть жажда быть интересным уменьшить количество соли.
