Аэрофобия - это имя, данное страху перед поездкой на самолете и классифицируется как психологическое расстройство, которое может затронуть как мужчин, так и женщин в любой возрастной группе и может быть очень ограниченным, и может помешать индивидууму работать или отдыхать из-за страха, поскольку пример.
Это расстройство может быть преодолено с помощью психотерапии и с использованием лекарств, назначаемых врачом для борьбы с беспокойством во время полета, таких как Альпразолам. Однако, чтобы преодолеть страх перед полетом, необходимо постепенно столкнуться с фобией, начиная с знания аэропорта.
Кроме того, страх перед полетом часто связан с другими проблемами, такими как агорафобия, которая представляет собой страх перед толпами или клаустрофобией, которая представляет собой страх быть в помещении, идея не дышать и не болеть внутри плоскости.
Этот страх ощущается многими людьми, и в большинстве случаев у людей развивается страх, потому что они боятся, что произойдет какая-то авария, а это не реально, потому что самолет - очень безопасный транспорт, и, как правило, легче встретить страх при путешествии с близким родственником или другом. См. Также советы, чтобы облегчить морскую болезнь во время полета.
Шаги по борьбе с аэрофобией
Чтобы преодолеть аэрофобию, необходимо принять некоторые меры во время подготовки поездки и даже во время полета, чтобы он мог наблюдать без особых симптомов страха.
Достижение аэрофобии может быть очень переменным, так как некоторые люди преодолевают страх в конце 1 месяца, а другим годам приходится преодолевать страх.
Подготовка поездки
Чтобы путешествовать без страха, нужно хорошо подготовиться к поездке, имея:
- Зная план полета, пытаясь сообщить, может ли возникнуть турбулентность в случае возникновения, не чувствуйте столько дискомфорта;
- Ищите информацию о самолете, например, что это нормально для взлета крыльев самолета, чтобы не думать, что что-то странное происходит;
- Зная аэропорт не менее чем за 1 месяц до этого, сначала изначально должны посещать это место, посещать родственника и когда вы чувствуете себя готовым совершить небольшую поездку, потому что только постепенно человек будет чувствовать себя более безопасным, и проблема будет решена полностью;
- Пакет заранее, чтобы вы не нервничали из-за страха забыть что-то;
- Получите хороший ночной сон перед поездкой, чтобы расслабиться.
- Отдельные жидкости из переносного багажа в прозрачном полиэтиленовом пакете, чтобы вам не нужно было перемещать чемодан перед полетом.
Кроме того, регулярные тренировки также могут помочь вам расслабиться, потому что они помогают в производстве эндорфина, который является гормоном, ответственным за повышение благополучия и ощущение спокойствия.
В аэропорту
Когда вы в аэропорту, естественно чувствовать некоторый дискомфорт, например, желая пойти в ванной постоянно, например. Однако, чтобы уменьшить страх, нужно:
- Прибытие в аэропорт по крайней мере за 1 час до этого и прогулка по коридорам, чтобы поселиться;
- Следите за прогулками, которые остаются спокойными и спокойными, спят в аэропортах или тихо разговаривают;
- Нести личные документы, такие как удостоверение личности, паспорт и билет на самолет, в доступной сумке, когда вы должны показать им, что они делают это тихо, потому что они доступны;
-
Удалите все драгоценности, обувь или одежду, у которых есть металлы, прежде чем пропустить металлоискатель, чтобы избежать стресса с звуком тревоги.
В аэропорту вы также должны прояснить все свои сомнения, например, спрашивать у персонала время отправления или прибытия самолета.
Во время полета
Когда человек с аэрофобией уже находится на самолете, необходимо принять некоторые меры, которые помогут ему оставаться расслабленным во время поездки. Таким образом, это происходит из-за:
- Носите широкую одежду и хлопок, плюс шею или подушку для глаз, чтобы чувствовать себя комфортно, и в случае, если долгое путешествие нести одеяло, потому что он может чувствовать холод;
- Сядьте в самую внутреннюю часть самолета, рядом с проходом, чтобы не смотреть в окно;
- Делайте действия, которые отвлекают во время полета, такие как разговоры, крейсерская игра, игра или просмотр фильма;
- Носите предмет, который знаком или удачлив, например, браслет, чтобы чувствовать себя более комфортно;
- Избегайте употребления энергетических напитков, кофе или алкоголя, так как он может быстро расти;
- Например, пьют ромашковый чай, маракую или мелиссу, потому что они помогают расслабиться;
- Сообщите стюардессам, которые боятся путешествовать на самолете и всякий раз, когда вы задаете какие-либо вопросы;
В некоторых случаях, когда фобия является серьезной, этих стратегий недостаточно, и вам нужно иметь терапевтические сеансы с психологом, чтобы справляться со страхом медленно. Кроме того, может потребоваться принять лекарство, назначенное вашим врачом, например транквилизаторы или анксиолитики, чтобы помочь уменьшить напряженность и помочь вам заснуть.
Кроме того, важно не забывать о симптомах Jet Lag, таких как усталость и трудности сна, которые могут возникнуть после длительных поездок, особенно между странами с очень разными часовыми поясами. Подробнее об этой проблеме читайте в разделе Как работать с Jet Lag.
Также смотрите следующее видео и узнайте, что нужно сделать, чтобы улучшить ваш комфорт во время путешествия:
