Класс прыжков скользит и борется с целлюлитом, потому что он тратит много калорий и тонизирует ноги и ягодицы, борясь с локализованным жиром, который вызывает целлюлит. В 45-минутном уроке в прыжке вы можете потерять до 600 калорий.
Упражнения выполняются на «мини-батуте», которые требуют хорошей координации движений и выполняются для звука громкой и веселой музыки, с хореографиями, которые могут быть изначально простыми, но которые все чаще разрабатываются в зависимости от физического кондиционирования человека. Таким образом, прыжок можно рассматривать как аэробную физическую активность с высокой интенсивностью и имеет несколько преимуществ для здоровья.
Преимущества класса прыжка
Класс прыжков - отличное аэробное упражнение и, в зависимости от песен и хореографии, выполненных в классе, можно считать упражнением высокой интенсивности. Основными преимуществами класса прыжка являются:
- Похудение и уменьшение жировых отложений, поскольку активируются как циркуляция, так и обмен веществ, стимулирующие калорийность;
- Уменьшение целлюлита, поскольку активизация лимфатической системы, помимо тонизирующих мышц, - знание других упражнений для прекращения целлюлита;
- Улучшение физической формы;
- Улучшение контура тела, поскольку оно способно тонизировать и определять мышцы ног и ягодиц, в дополнение к теленка, рук и живота;
- Улучшение координации и баланса двигателя.
Кроме того, классы прыщей помогают предотвратить остеопороз, стимулируя кровообращение, предотвращая потерю кальция и способствуя детоксикации организма, поскольку он увеличивает частоту сердечных сокращений, стимулируя фильтрацию крови.
Преимущества прыгающего класса обычно замечаются после 1 месяца занятий, которые следует регулярно практиковать.
Когда не делать
Занятия прыжками, хотя и очень выгодные, не рекомендуются для беременных женщин, людей со спинальными или совместными проблемами, людей с избыточным весом и имеющих варикозное расширение вен. Эти противопоказания существуют, потому что классы прыжков оказывают большое влияние на суставы лодыжки, коленей и бедер, что может усугубить условия, которые человек уже имеет или порождает новые изменения, как, например, у людей с избыточным весом.
Также важно, чтобы уроки прыжка делались с использованием кроссовок, подходящих для активности и питьевой воды во время практики, чтобы избежать риска обезвоживания, поскольку это упражнение с высокой интенсивностью. Кроме того, во избежание возможной травмы рекомендуется проявлять осторожность во время тренировки.
