Продукты, которые омолаживают, - это те, которые помогают организму оставаться здоровыми из-за питательных веществ, которые они имеют, например, орехов, фруктов и овощей.
Эти продукты богаты омега-3 и антиоксидантами, а также витаминами и минералами, которые помогают омолодить.
Некоторые продукты, которые омолаживают, могут быть:
- Жирная рыба - в дополнение к омоложению мозга также помогает снизить плохой холестерин и повысить уровень холестерина.
- Сухофрукты - предотвращают образование свободных радикалов.
- Фрукты и овощи - необходимы для хорошего баланса всех функций организма.
- Зеленый чай - укрепляет иммунную систему и является антиоксидантом.
- Черный шоколад - с более чем 70% какао, черный шоколад улучшает липидный профиль и содержит много антиоксидантов.
В дополнение к регулярному употреблению этих продуктов важно практиковать физические упражнения и снижать уровень стресса.
Продукты, которые омолаживают кожу
Продукты, которые омолаживают кожу, - это те, которые содержат питательные вещества, необходимые для здоровья кожи, такие как витамин А, С и Е.
Очень важно омолаживать кожу изнутри, и для этого вы должны следовать правильной диете с продуктами, богатыми конкретными питательными веществами, такими как:
- Витамин А, который восстанавливает ткань, присутствует в моркови и манго.
- Витамин С - который действует при образовании коллагена, предотвращая деформацию тканей, присутствующих в цитрусовых.
- Витамин Е - для его антиоксидантной силы, присутствующей в семенах подсолнечника и фундука.
При старении легче обезвоживать, поэтому необходимо пить воду, чтобы поддерживать увлажненную, блестящую и эластичную кожу.
Меню для омоложения
Вот пример меню для омоложения:
- Завтрак - овощное молоко с гранолой и миской из клубники
- Сортировка - апельсиновый сок и морковь с двумя столовыми ложками миндаля
- Обед - лосось на гриле с рисом и салатом из разнообразных овощей, приправленных оливковым маслом и уксусом. Для десерта 1 квадрат шоколада с содержанием какао более 70%
- Закуска - натуральный йогурт с 1 киви, орехами и семенами цзя
- Ужин - хек, приготовленный с отварным картофелем и приготовленной брокколи, приправленной оливковым маслом и уксусом. На десерт мандарин.
В течение дня вы можете выпить 1 литр зеленого чая без добавления сахара.
Полезные ссылки:
- Пища для идеальной кожи
- Витамин С для кожи
- Диета для долголетия
