ПМС является общей проблемой у женщин, из-за чего многие мужчины испытывают трудности с пониманием и контролем за всеми изменениями, которые происходят в период до менструации. Предменструальное напряжение состоит из набора физических и психологических симптомов, которые могут возникать у женщины за 1-2 недели до менструации, и которые оставляют женщину раздраженной, в плохом настроении, опухшей, нервной, уставшей и тревожной.
Итак, поскольку этот термин часто вызывает путаницу в мужской вселенной, вот некоторые из наиболее распространенных сомнений:
1. Что такое ПМС?
ПМС, также известный как предменструальное напряжение, представляет собой набор физических и психологических симптомов, которые могут возникать у женщин за 1-2 недели до менструации.
Психологические симптомы могут включать раздражительность, капризность, тоску, необъяснимый плач, повышенную эмоциональную чувствительность, нервозность и беспокойство. С другой стороны, физические симптомы обычно включают головную боль или мигрень, метеоризм, усталость, бессонницу, вздутие живота, диарею, запор, опухшие и больные груди, увеличение веса, отек в ногах, головокружение и иногда акне или жирной кожи.
2. У каждой женщины есть ПМС?
Не каждая женщина страдает от ПМС, но известно, что почти 40% женщин страдают от этой проблемы. Признаки, которые возникают, зависят от женщины к женщине, и могут быть очень очевидны в некоторых или очень сдержанных в других.
Является ли ПМС психологическим?
ПМС не только психологическая, но и не свежая. Предменструальное напряжение связано с повышением эстрогена и падением прогестерона и, следовательно, вызвано гормональным дисбалансом между этими гормонами. Этот дисбаланс в конечном итоге влияет на нервную систему, вызывая психологические и физические симптомы, описанные ранее.
Случается, что эти симптомы не всегда одинаковы и могут влиять на каждую женщину по-разному, работая немного как «побочный эффект лекарства», вы никогда не знаете, будет ли это или не появится.
4. У TPM есть лечение?
Нет конкретного и определенного лечения ПМС, но некоторые исследования показывают, что регулярные физические упражнения и сбалансированная диета, богатая сахаром, солью, кофе и алкоголем, могут помочь уменьшить интенсивность симптомов. Кроме того, ваш врач может рекомендовать контрацептив с гормонами и антидепрессантами, такими как флуоксетин, пароксетин или сертралин, чтобы уменьшить интенсивность симптомов.
В дополнение к этим вариантам существуют также некоторые домашние средства, которые могут быть весьма эффективными при контроле симптомов, как, например, в случае бананового витамина с соевым молоком. Вот как готовиться в 3 домашних средствах для ПМС - предменструальное напряжение.
5. Что я могу сделать, чтобы помочь?
Во время ПМС наиболее важно иметь терпение и понимать, что на многие реакции в этот период влияет «волна» гормонов.
Итак, некоторые советы для мужчин, которые помогают женщинам в это время, включают:
- Будьте терпеливы;
- Будьте хорошим слушателем, внимательно слушайте сожаления, даже если они кажутся вам неактуальными и бессмысленными;
- Отложите важные разговоры в течение этого периода и избегайте ссор;
- Подготовьте сок маракуйи, ромашковый чай или валериану, поскольку они являются лекарственными растениями с успокаивающими свойствами, которые помогают контролировать тревогу, нервозность и беспокойство;
- Используйте эфирное масло лаванды, используя горелку, чтобы рассеять масло или капать 2 или 3 капли на подушку, поскольку это лекарственное растение с расслабляющими, успокаивающими, спазмолитическими, обезболивающими и антидепрессивными свойствами. Узнайте больше об этом растении в том, что обслуживает цветы лаванды.
- Если можно, предложите небольшие подарки или побалуйте себя, например, приготовление романтического ужина или предложение коробки с горьким шоколадом.
Кроме того, рекомендуется начинать профилактику за 10 дней до менструации, и рекомендуется, чтобы у вас всегда были сладкие продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как груша, слива и папайя, которые могут помочь женщине контролировать ее желание есть сладости.
6. Как долго это длится?
ПМС обычно длится от 5 до 10 дней, так как обычно это происходит за 1-2 недели до менструации, исчезая в первый день менструального цикла.
