Кормление во время беременности должно быть богато железом, чтобы предотвратить анемию и фолиевую кислоту, чтобы обеспечить хорошее образование нервной системы ребенка, но прежде всего должны быть богаты фруктами и овощами органического происхождения, предпочтительно избегая слишком жирных продуктов, таких как жареные препараты или слишком много пищи сладкий и индустриальный.
Однако, если у беременной женщины диабет, избыточный вес, низкий вес, гипертония или другая проблема со здоровьем, необходим медицинский и питательный мониторинг для адаптации диеты во время беременности.
Что есть во время беременности
Кормление во время беременности должно быть богато целыми зернами, овощами, фруктами, молоком и молочными продуктами, бобовыми, рыбой и постным мясом, такими как индейка и курица, отдавая предпочтение обезжиренным кулинарным препаратам, таким как вареный и жареный.
Кормление во время беременности должно включать в себя ловлю рыбу не реже двух раз в неделю, но избегать рыб, которые могут иметь большее количество ртути, таких как тунец, рыба и меч-рыба, поскольку ртуть проходит через плаценту и может ухудшить нейроразвитие ребенка,
Чего следует избегать во время беременности
Некоторые запрещенные продукты во время беременности:
- Алкогольные напитки - потребление алкогольных напитков во время беременности связано с задержкой роста и развитием ребенка;
- Искусственные подсластители часто встречаются в диете или легких продуктах - некоторые подсластители не являются безопасными, поэтому лучше всего отказаться от подсластителей от еды во время беременности.
Следует избегать употребления кофе и стимулирующих напитков, таких как кокс, черный или зеленый чай, поскольку они могут увеличить риск выкидыша, и рекомендуется не превышать одну чашку кофе в день с медицинскими знаниями.
Кормление беременной женщины, которая невосприимчива к токсоплазмозу, не должна включать сырую рыбу и недожаренное мясо. Важно пить фильтрованную или кипяченую воду и тщательно мыть все продукты, съеденные сырыми, например, фрукты и овощи, и когда можно удалить кожуру.
Здоровое меню во время беременности
Это здоровое меню во время беременности - всего лишь общий пример кормления беременной женщины, которая не представляет проблем со здоровьем.
- Завтрак - апельсиновый сок, овсянка, 1 цельный тост, 2 чайные ложки арахисового масла, кофе или чай
- Сортировка - 1 плод, цельное зерно, обезжиренное или полумешенное молоко
- Обед - суп из индейки с ржаным хлебом и овощами по вкусу, например, салат и помидор, зеленый салат с 2 чайными ложками оливкового масла в сезон, 1 фрукты.
- Закуска - обезжиренное или полумешенное молоко, печенье из непросеянной муки.
- Ужин - куриная грудка с обезжиренным печеным картофелем, полчашки моркови и салата из зеленого горошка с двумя столовыми ложками оливкового масла в сезон, на десерт 1 фрукты
- Вечерняя закуска - 1 обезжиренный йогурт и 1 фрукты.
Потребление воды при здоровой беременности составляет около 9 стаканов воды в день.
По данным Министерства здравоохранения, кормление во время беременности должно быть достаточным для увеличения веса от 8 до 11 кг на протяжении всей беременности.
См. Также:
- Что есть, чтобы поддерживать вес во время беременности
- Что беременная женщина должна есть, чтобы она не жирела
- 5 веских причин для осуществления во время беременности
