Как контролировать вес во время беременности

Контроль увеличения веса во время беременности имеет решающее значение для предотвращения возникновения таких проблем, как гестационный диабет или преэклампсия, которые связаны с чрезмерным увеличением веса во время беременности.

Лучший способ контролировать вес во время беременности - есть здоровую пищу, такую ​​как овощи, фрукты, цельные зерна, белое мясо, рыба и яйца, избегая при этом продуктов с избыточными жирами и сахарами. Кроме того, вы должны практиковать ежедневную физическую активность интенсивности света, такую ​​как пилатес, йога, водная аэробика или ходить 30 минут каждый день. См. Также: Кормление во время беременности.

Чтобы контролировать вес во время беременности, необходимо знать Индекс массы тела или ИМТ до того, как женщина забеременеет, и проконсультируйтесь с диаграммой и диаграммой увеличения веса во время беременности, потому что эти инструменты позволяют контролировать увеличение веса каждую неделю беременности.

1.Как рассчитать ИМТ до беременности?

Для расчета ИМТ необходимо регистрировать рост и вес беременной женщины, прежде чем забеременеть. Затем разделите вес по высоте x height, как показано на изображении.

Например, женщина высотой 1, 60 м и весом 70 кг до беременности имеет индекс массы тела 27, 3 кг / м2.

2.Как проверить таблицу увеличения веса во время беременности?

Чтобы проконсультироваться с таблицей увеличения веса, достаточно посмотреть, где соответствует расчетный ИМТ и к какому весовому коэффициенту соответствует.

Таким образом, если у женщины есть ИМТ 27, 3 кг / м2, это означает, что у нее был избыточный вес, прежде чем она забеременела и могла получить от 7 до 11 кг во время беременности.

3. Как проконсультироваться с графиком увеличения веса во время беременности?

Чтобы проконсультироваться с графиком увеличения веса во время беременности, женщина должна видеть в зависимости от недели беременности, сколько еще фунтов должно быть. Например, женщина с рейтингом увеличения веса в течение 22 недель должна иметь на 4-5 кг больше, чем на ранних сроках беременности.

Перед беременной женщиной, страдающей избыточным весом или ожирением, следует диетолог для полноценной и сбалансированной диеты, которая обеспечивает все необходимые питательные вещества для матери и ребенка, без того, чтобы мать страдала избыточным весом.