Одним из основных советов по управлению повышенным кровяным давлением является уменьшение потребления соли, потому что соль высока в натриевом минерале, который, будучи жизненно важным, когда потребляется в избытке, вызывает повышение артериального давления, повышая риск сердечно-сосудистые проблемы, такие как инсульт или сердечный приступ.
Кроме того, по-прежнему очень важно поддерживать достаточное потребление воды, около 2 литров в день, а также заниматься физическими упражнениями по меньшей мере 30 минут в день, имея возможность выбирать более легкие занятия, такие как ходьба или плавание, для пример. Ознакомьтесь с полным списком упражнений, которые помогают регулировать давление.
В случае низкого кровяного давления, это обычно не вопрос тревоги, особенно если у человека есть история ниже нормального кровяного давления. Однако, если это низкое давление внезапно возникает, важно оценить причину с врачом.
1. Как контролировать высокое кровяное давление
Чтобы контролировать высокое кровяное давление, необходимо изменить некоторые повседневные привычки, такие как:
- Уменьшите использование соли, заменив ее травами. Вот, как приготовить смесь трав;
- Старайтесь избегать ситуаций с большим стрессом;
- Уменьшить массу тела;
- Избегайте курения сигарет;
- Избегайте употребления алкогольных напитков;
- Упражнение не менее 30 минут в день;
- Избегайте потребления жиров и жареной пищи;
- Контроль холестерина в крови;
- Избегайте лекарств, повышающих кровяное давление, таких как кофеин, антидепрессанты, кортикостероиды, амфетамины, кокаин и другие.
Кардиолог должен быть специалистом, который консультировался, чтобы правильно диагностировать и лечить высокое кровяное давление, потому что, хотя нет никакого лечения, гипертония может контролироваться, уменьшая риск сердечно-сосудистых проблем.
В некоторых случаях, когда этих мер недостаточно, ваш врач может посоветовать вам использовать антигипертензивные препараты, которые, возможно, необходимо принимать каждый день и всю оставшуюся жизнь, как советует ваш врач.
Как контролировать давление на беременность
Чтобы контролировать давление во время беременности, необходимы изменения в образе жизни и кормлении, такие как:
- Поддержание веса в соответствии с периодом гестации;
- Спите не менее 8 часов в день;
- Уменьшить потребление соли;
- Регулярно гуляйте по медицинским рекомендациям.
Беременные женщины, которые уже страдают от гипертонии, должны проходить наблюдение и лечение кардиологом во время беременности, чтобы он не усугублял гипертонию и не наносил вред здоровью ребенка.
Высокое кровяное давление во время беременности также можно назвать преэклампсией и обычно оценивается при посещении пренаталами акушером. Лучше понять, что такое преэклампсия.
2. Как контролировать низкое кровяное давление
Чтобы контролировать кризис низкого кровяного давления, особенно у людей с высоким кровяным давлением, необходимо:
- Встаньте медленно;
- Ищите воздушное место;
- Лежа с поднятыми ногами;
- Избегайте перекрещивания ног при сидении;
- Избегайте стоять долго и избегать ужасающих ситуаций;
- Ешьте небольшие приемы пищи с небольшим количеством углеводов;
- Пить по крайней мере 2 л воды в день;
- В некоторых случаях увеличение потребления соли после медицинских консультаций.
Низкое кровяное давление может быть связано с серьезными заболеваниями, такими как инфаркт миокарда, легочная эмболия или диабет, особенно если он возникает внезапно, и поэтому медицинское назначение указывается, если эти перепады давления являются частыми. Проверьте основные причины низкого кровяного давления.
Как контролировать давление, естественно
Чтобы контролировать давление, естественно, есть некоторые натуральные продукты и травы, которые можно глотать в течение дня, и которые включают:
| банан | дыня | Темные зеленые овощи | овсянка |
| миндальный | тыква | ямс | шпинат |
| Плоды страсти | Черные бобы | арбуз | гуайява |
Приправы, такие как петрушка, перец, фенхель и розмарин, а также чеснок и льняное масло, также могут быть эффективны в снижении артериального давления. Эти продукты, естественно, помогают контролировать давление из-за найденных витаминов и минералов. Узнайте больше о продуктах, которые помогают регулировать кровяное давление.
В дополнение к этой осторожности, гипертония должна измерять давление каждые 3 месяца, принимая всю необходимую осторожность, чтобы сделать ценности истинными. Смотрите следующие меры предосторожности в следующем видео:
