Эти советы не откармливать на Пасху также служат в любое другое время года, поскольку они являются стратегиями для голода не появляться и контролировать желание есть сладости.
1. Начните день с улучшенного завтрака
Начиная день с хорошего стакана молока, хлеба и сыра и фруктов делают часы, которые следуют тихую, и голод замедляется. В некоторых случаях теплое яйцо и ложка меда также дополняют эту еду, увеличивая калорийность, но также питательную ценность еды. Это очень хорошая стратегия для людей, которые не любят пообедать или которые не хотят есть слишком много ночью, чтобы не похудеть.
2. Ешьте шоколад только утром
Это правда, что во время Пасхи мы даем себе разрешение есть шоколад, но один совет для него менее вреден - есть шоколад только утром, когда желание есть сладости еще не очень хорошо, что облегчает следить за здоровой диетой во время остальная часть дня.
3. Ешьте больше сырых продуктов
Сырые продукты с высоким содержанием клетчатки, питательные вещества, которые дают сытость и уменьшают всасывание жира в кишечнике. Поэтому, имея диету, где вы едите фрукты с корой на завтрак, салат из сырых овощей за обедом, 2 ореха в закусках и салат из фруктов, таких как десерт обеда, значительно увеличивают количество клетчатки в день, что улучшает кишечный транзит и помогает уменьшить ощущение голода, при этом вес остается стабильным даже при потреблении шоколада.
4. Никогда не пропустите питание
Пребывание из пищи в течение многих часов заставляет метаболизм организма замедляться, а жажда сладостей увеличивается, особенно ночью, в то время, когда его легче есть в больших количествах, чем обычно.
5. Пейте много воды до и после еды.
Вы должны выпить 1 стакан воды за полчаса до еды, так как это уменьшает голод и количество потребляемых продуктов. Кроме того, потребление по меньшей мере 1, 5 л воды в день помогает бороться с задержкой жидкости, улучшает кишечный транзит и увлажняет кожу, предотвращая появление морщин и выражений.
См. Больше советов о том, как правильно питаться, не набирать вес и не голодать.
