Авокадо увлажняет кожу и улучшает тренировку

Преимущества авокадо для здоровья включают в себя помощь для увлажнения кожи и волос и улучшения кровообращения путем содержания здоровых жиров, таких как омега-3, который действует как антиоксидант и улучшает контроль холестерина.

Кроме того, авокадо также помогает улучшить эффективность тренировки, будучи богатым энергией и предотвращает сердечные заболевания и рак, потому что он богат витаминами и антиоксидантами, которые укрепляют иммунную систему и предотвращают образование атеросклероза.

1. Для кожи

Преимущества авокадо для кожи - это в основном борьба с растяжками, морщинами и целлюлитом, потому что он богат витамином С, который помогает в метаболизме коллагена, вещества, придающего коже упругость.

Кроме того, этот фрукт также обладает антиоксидантами, которые помогают защитить и предотвратить старение клеток кожи, обеспечивая большую эластичность и делая внешний вид более красивым и здоровым. См. Хороший рецепт витамина авокадо в: витамин Авокадо, чтобы иметь мягкую кожу.

2. О бодибилдинге

При потреблении до физической активности авокадо помогает в гипертрофии мышц, поскольку она обеспечивает энергию для тренировки и содержит белки, которые помогают в восстановлении мышц.

Кроме того, этот плод также избегает мышечной усталости, потому что он борется с свободными радикалами, которые возникают из-за интенсивных физических нагрузок, вызывая старение клеток и облегчая начало боли.

3. Во время беременности

Будучи богатым фолиевой кислотой, авокадо во время беременности важно для предотвращения врожденных заболеваний, таких как проблемы в нервной системе и расщелины позвоночника, что является плохим закрытием эмбрионального позвоночника. Чтобы получить это преимущество, этот плод следует потреблять прежде всего, прежде чем забеременеть и в течение первого триместра беременности.

4. Для волос

При использовании в масках для волос авокадо увеличивает увлажнение волос, будучи богатым жирами и витаминами, делая волосы более блестящими и мягкими. См. Пример рецепта в креме Авокадо для увлажнения волос.

5. Похудеть

Будучи богатым клетчаткой, авокадо помогает дать ощущение полного желудка и уменьшить аппетит, контролировать голод и чрезмерное потребление пищи. Однако, поскольку это очень калорийный плод, и он содержит много жира, его можно потреблять только в небольших количествах в диетах для похудения.

6. В мозг

Основное преимущество авокадо для мозга - улучшить объем памяти, поскольку омега-3 улучшает функцию мозга, стимулируя кровообращение и увеличивая способность концентрироваться.

Пищевая информация о авокадо

Авокадо богат хорошим мононенасыщенным жиром, таким как омега-3, клетчатка, антиоксиданты, магний и фолиевая кислота.

Авокадо откармливается, если потребляется в избытке, потому что это один из самых богатых фруктов в жире, который, хотя и хорошего качества, имеет много калорий.

Здоровые рецепты с авокадо

гуакамоле

ингредиенты

• 1 средний спелый авокадо
• 2 помидора без кожи и измельченных семян
• 1 средний лук, нарезанный
• 1 зубчик чеснока, измельченный или измельченный
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Перец, лимон, соль и зеленый запах по вкусу

Способ приготовления

Удалите и вымешите массу авокадо и храните ее в холодильнике. Соте, томат, лук и чеснок в оливковом масле и перце, добавляя 1 столовую ложку воды. Оставить готовить в течение двух минут. После охлаждения объединитесь с авокадо и перемешайте до образования пасты, затем приправляйте солью, лимоном и зеленым запахом.

Мусс из авокадо с какао

ингредиенты

• 1 спелый авокадо
• 1 столовая ложка неподслащенного какао-порошка
• 1 чайная ложка кокосового масла
• 1 столовая ложка меда

Способ приготовления

Взбейте все ингредиенты в блендере или смесителе до тех пор, пока не останется однородная смесь и не оставьте в холодильнике твердую консистенцию. Подавать холод.

Если вы предпочитаете, смотрите это шаг за шагом в следующем видео:

Салат из овощей с авокадо

ингредиенты

• 1 помидор нарезать кубиками
• 1/2 нарезанного лука
• 1 кубический огурец
• 1 кубический цуккини
• 1 спелый кубический авокадо
• Нарезанная петрушка, соль, оливковое масло и лимон по вкусу

Способ приготовления

Смешайте все тщательно, чтобы авокадо не таяло, приправляйте петрушкой, солью, оливковым маслом и лимоном и подавайте мороженое.