Ежедневное потребление некоторых продуктов, таких как овес, арахис, пшеница и оливковое масло помогает предотвратить диабет типа 2, потому что они контролируют уровень глюкозы в крови и понижают уровень холестерина, способствуя благополучию и качеству жизни.
Употребление этих продуктов с высоким содержанием клетчатки особенно важно для людей, имеющих близких родственников с диабетом, потому что, несмотря на отсутствие лечения, диабет может быть предотвращен просто здоровым образом жизни.
Некоторые продукты, которые предотвращают диабет:
- Овес : количество клетчатки, присутствующей в этой пище, помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
- Арахис : низкий гликемический индекс, который помогает предотвратить диабет
- Оливковое масло : имеет антиоксиданты, которые помогают бороться с холестерином и диабетом
- Цельная пшеница : эта пища богата витаминами и клетками B, которые предотвращают холестерин и улучшают гликемическую кривую еды
- Соя : это пища, богатая белками, волокнами и углеводами, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания. Имея низкий гликемический уровень, он также помогает предотвратить диабет.
Помимо употребления в пищу правильных продуктов, важно следовать некоторым общим рекомендациям, например, есть каждые 3 часа, избегать слишком больших блюд, регулярно находиться в идеальном весе и заниматься упражнениями.
Как вы можете предотвратить диабет типа 1?
Предотвращение диабета типа 1 невозможно, потому что этот тип диабета является генетическим. Ребенок рождается с диабетом 1 типа, даже если это не было замечено при рождении.
В случае диабета типа 1 очень часто встречается история диабета в семье, и важно наблюдать, есть ли у ребенка симптомы диабета, такие как чрезмерная жажда, частое мочеиспускание и сухость во рту, несмотря на потребление воды. См. Полный список симптомов в: Симптомы диабета.
Диабет типа 1 обычно диагностируется между 10 и 14 годами, но может появляться в любом возрасте. Лечение включает потребление инсулина, диету и физические упражнения. Подробнее о лечении в: Лечение диабета.
См. Также:
- Тесты, подтверждающие диабет
- Предварительная подача диабета
