Свекла снижает давление и предотвращает рак

Свекла - это корень, который обладает земным вкусом, слегка подслащен и может быть съеден приготовленным или сырым в салате и даже в фруктовом соке, например. Он очень хорошо работает, богат антиоксидантами и связан с предотвращением клеточных изменений и дегенераций, поэтому он связан с профилактикой рака.

Кроме того, он приносит несколько преимуществ для здоровья, таких как:

1. Снижает высокое кровяное давление : в нем содержатся нитраты, которые помогают ослабить кровеносные сосуды;
2. Это улучшает производительность тренировки : расслабляя кровеносные сосуды, позволяет большему количеству питательных веществ достичь мышц;
3. Укрепляет иммунную систему : она богата цинком, который активирует гормон, который увеличивает производство защитных клеток организма;
4. Предотвращает и борется с анемией : путем содержания железа и витаминов группы В предотвращает и лечит этот тип анемии;
5. Он поддерживает здоровье мышц : он содержит калий и кальций, важные для поддержания здоровых мышечных волокон;
6. Защищает нервную систему : она богата витаминами B1 и B2;
7. Предотвращает преждевременное старение : Содержит высокий уровень витамина С, который является мощным антиоксидантом, который предотвращает старение клеток;
8. Он контролирует холестерин и защищает сердце : он обладает высоким содержанием клетчатки, что снижает абсорбцию холестерина в кишечнике;
9. Предотвращает рак : помимо витамина С, богат другой антиоксидант, беталаин, который снижает риск развития рака;
10. Поддерживает здоровье глаз и предотвращает катаракту : он содержит витамин А, который имеет важное значение для поддержания здоровья глаз;
11. Предотвращает проблемы в печени и легких : из-за наличия витамина С и беталаина.

Чтобы получить все эти преимущества, вы должны ежедневно потреблять около 250 мл свекольного сока, и важно помнить, что люди с камнями в почках кальция оксалат должны избегать чрезмерного потребления свеклы.

Информация о питании и способы ее использования

В следующей таблице показана пищевая композиция в 100 г сырой и приготовленной свеклы.

Свекла может потребляться в сырых салатах, приготовленных или в соках, что идеально подходит для их употребления в сыром виде, поскольку его основное антиоксидантное питательное вещество, беталаина, теряется при помещении при высоких температурах.

Рецепт свекольного сока и ананаса

ингредиенты

• Половина огурца
• Кусочек ананаса
• 80 г сырой свеклы
• Половина лимонного сока

Как приготовить: Взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.

См. Другие рецепты для розовых соков со свеклой для борьбы с морщинами и целлюлитом.