Капоэйра - это бразильское культурное выражение, которое сочетает в себе боевые искусства, музыку, акробатику и танцы в выполнении ударов и быстрых движений, сложных и уникальных, которые требуют большой силы и физической гибкости.
Таким образом, практикующие капоэйры обычно демонстрируют отличную физическую форму и благополучие, поскольку трюки и движения не только стимулируют тело, но и индивидуальность и психическое состояние.
Ознакомьтесь также с преимуществами других способов, таких как стоячие весла или slackline.
1. Развивайте силу и гибкость тела
Во время практики капоэйры необходимо часто использовать руки, руки и живот для достижения акробатики и подвижных поз, что приводит к постоянному использованию мышц верхней области тела. Это частое использование мышц стимулирует мышечные волокна и увеличивает кровоток, улучшает мышечную силу и приводит к быстрому росту объема мышц.
Кроме того, из-за сложных движений практикующие капоэйра развивают необычайную гибкость с течением времени, что не только усложняет определение, но и снижает риск получения травмы.
2. Снижает стресс и тревогу
Капоэйра превращается в звук музыки, который следует ритму, подобному ритму телесного движения. Таким образом, практик капоэйры чувствует ощущение телесного и умственного расслабления даже после выполнения сложной акробатики.
После тренировки капоэйры тело все еще начинает выделять большое количество эндорфинов, которые являются нейротрансмиттерами, ответственными за улучшение настроения.
Другим хорошим вариантом для расслабления и облегчения беспокойства является использование домашних средств для стресса.
3. Помогает похудеть
Для успешного капоэйры требуется большое количество энергии, потому что во время практики этого вида спорта тело находится в постоянном движении. Это, в сочетании с повторяющимися движениями трюков, делает капоэйру интенсивным сердечным упражнением, которое значительно увеличивает скорость сжигания жира даже после завершения капоэйры.
4. Повышает уверенность и чувство собственного достоинства
Капоэйра - идеальный способ улучшить вашу самооценку и уверенность, а также улучшить вашу физическую форму, а также создает чувство смелости, когда вы овладеете некоторыми из самых сложных движений тела.
5. Способствует социальному взаимодействию
Обычно группы капоэйра функционируют как семья, в которой есть большой дух помощи для улучшения движений тела и трюков. Кроме того, поскольку нескольким людям требуется сделать колесо капоэйры, также можно встретить новых людей из разных мест и культур.
Начало работы
Самое главное, чтобы начать практиковать капоэйру, - это желание и выбор сертифицированной школы, не требующей какого-либо опыта или конкретных навыков. Во время первых занятий капоэйры учат технические аспекты и основные движения обороны, а со временем продвигаются к атакам, которые более сложны.
Чтобы начать практиковать, капоэйра не нуждается в определенном типе одежды, поэтому вначале рекомендуется носить удобную одежду, например, брюки и футболки. Только через некоторое время может потребоваться купить форму официальной практики, особенно при представлении группы в соревнованиях.
