Быть счастливым повышает самооценку, укрепляет иммунную систему, борется со старением и даже уменьшает стресс. Счастье связано с гормоном, называемым эндорфином, который вырабатывается гипофизом и распространяется по всему телу через кровь, и поэтому эндорфин известен как гормон счастья.
Существует несколько способов выпуска эндорфинов в кровоток, что увеличивает ваши шансы на счастье. Этот гормон может выделяться через любую активность, которая стимулирует чувства, такие как прослушивание любимой музыки, влюбленность и интимный контакт, поскольку с этими раздражителями реагирует нервная система и происходит высвобождение этих гормонов в крови, что приносит многочисленные преимущества для здоровья.
Чтобы высвободить больше эндорфинов в кровоток, вы должны стремиться к тому, чтобы делать действия, которые вам нравятся, и чувствовать себя хорошо выполненными, поэтому действия могут отличаться от одного человека к другому. Некоторые хорошие способы выпуска эндорфинов:
1. Упражнение
Если вам нравится работать, одним из лучших способов выпуска эндорфинов является запуск прогона, по крайней мере, один раз в неделю. Но если вы не являетесь фанатом этого вида физической активности и предпочитаете что-то более спокойное, например, пилатес или йога, например, именно в этом виде деятельности вы должны инвестировать. Важно то, чтобы найти какое-то время в течение недели, чтобы посвятить эту практику.
2. Ешьте шоколад
Шоколад содержит эндорфин, называемый анандамином, поэтому после его приема человек становится более счастливым и более удовлетворенным. Но вам не нужно много есть, только 1 квадрат достаточно, чтобы сделать вас счастливым и не оказывать негативного влияния на баланс.
3. Смех вслух
Улыбка достоверно уже хороша, но если вы можете весело рассмеяться, эффект будет больше и намного быстрее. Поэтому, находясь с друзьями, рассказывая истории, вспоминая счастливые времена или даже просматривая фильмы с интересными сценами или комедийными шоу, вы можете гарантировать моменты большой радости. Смех полезен и поэтому может использоваться даже как форма лечения, называемая смеховой терапией. Вы можете начать, просто улыбаясь без особой воли, но чем больше вы чувствуете себя комфортно, тем больше вы будете улыбаться, и вам будет легче смеяться.
4. Интимный контакт
Сексуальное удовольствие освобождает эндорфины, способствующие счастью, и поэтому важно поддерживать любовные отношения с регулярным, удовлетворяющим сексуальным контактом. Счастье будет больше и более продолжительным, если контакт с человеком, который вы можете чувствовать себя непринужденно, однако, когда отношения не очень хорошо, эффект может быть противоположным. Поэтому идеальным является то, что всякое ласковое участие способствует удовлетворению пары, потому что оно способствует счастью и укрепляет отношения.
5. Будьте благодарны
Благодарность на всю жизнь, присутствие друзей или семьи также высвобождает эндорфины, которые делают нас счастливее, поэтому хорошо прекратить размышлять и найти причины, чтобы быть благодарными. Если у вас нет привычки благодарить или чувствуете, что у вас нет причин чувствовать благодарность, попробуйте составить список причин благодарности. Попытайтесь поместить по крайней мере 1 пункт в этот список каждый день и медитировать на него, делая это как упражнение. За короткое время вы увидите, что есть основания для благодарности, и что для этого вы можете чувствовать благодарность и быть счастливым.
6. Подумайте о хороших временах
Тем не менее, чем больше мы думаем о печальных, но и депрессивных ситуациях, мы можем оставаться, тем не менее, чем больше мы хорошо думаем и видим жизнь с позитивным воздухом, тем больше шансов быть счастливым. Если у вас есть привычка жаловаться, попробуйте определить каждый раз, когда у вас возникла мысль, или сделал отрицательный комментарий, и сосредоточьте свое внимание на том, чтобы заменить эти плохие комментарии хорошими комментариями.
7. Сделать планы
Ключом к успеху является баланс между мечтой и реальностью. Мечтание очень хорошее и может занять нас дальше, но ваши ноги на земле, даже когда вы мечтаете, могут избежать внезапных падений. Поэтому не забывайте мечтать, но создавайте способы воплощения этой мечты. Когда мечта исполнится, будет еще одна причина благодарности, и это также принесет счастье.
Другим способом добиться счастья является инвестирование в потребление продуктов, богатых серотонином, которые действуют аналогично в мозге. Некоторыми хорошими вариантами являются такие продукты, как томат, бразильский орех и красное вино. Вы можете инвестировать в небольшое количество этих продуктов регулярно, чтобы воспользоваться этим преимуществом на долгосрочной основе.
Уже незаконные наркотики, такие как марихуана, кокаин и лекарства, такие как амфетамины, могут показаться счастливыми, но это мгновенно и по-прежнему препятствует функционированию мозга, будучи вредным для здоровья и поэтому не предназначено для поощрения счастья.
