Детокс-диета помогает вам сбросить вес, детоксифицировать организм и уменьшить задержку жидкости. Это важно, особенно после праздничных периодов, таких как конец года и карнавал, но его также можно использовать для подготовки тела до начала полной диеты с переобучением пищи.
Основное внимание в диете для детоксикации заключается в увеличении потребления органических и обезжиренных продуктов и избегайте промышленно развитых продуктов с высоким содержанием соли, жиров и химических добавок. Посмотрите, почему важно детоксифицировать организм.
Жидкая детоксикационная диета
Чистая детоксикационная диета является самой ограничительной версией диеты для детоксикации, и ее следует соблюдать максимум 2 дня. В этой версии допускаются только жидкости, такие как чай, вода, фруктовые или овощные соки и овощные супы, и важно всегда использовать органические продукты. Вот пример меню: Жидкая диета детоксикации.
Чтобы помочь с потерей веса, посмотрите следующее видео и сделайте суп детокс с лучшими ингредиентами.
3-дневная диета для детоксикации
В 3-дневной диете для детоксикации использование твердых продуктов разрешено только на обед, при условии, что они обезжирены и целы. Таким образом, на обед должны быть такие продукты, как куриная грудка или рыба, приготовленная на гриле или приготовленная, с коричневым рисом и органическим салатом, приправленным небольшим оливковым маслом и без соли.
На завтрак и закуски вы должны выпить соки или витамины, приготовленные из органических фруктов и овощей и растительного молока, например миндального или овсяного молока. Ужин должен быть жидким, предпочтительно суп-детокс. См. Рецепт зеленого сока для детоксикации.
Пример меню
В следующей таблице приведен пример 3-дневного меню диеты для детоксикации.
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | Клубничный, оранжевый и goji ягодный сок | Зеленый лимонный сок, имбирь и масло капусты | Банановый витамин и миндальное молоко |
| Утренняя закуска | Кокосовая вода + 1 кусочек цельной пшеницы | 1 яблоко + 2 ореха | Ромашковый чай + 3 цельных вафли |
| Обед / Ужин | 1 маленькое филе жареного цыпленка + 3 капусты коричневого риса + салат из капусты, моркови и яблока | 1 порция приготовленной рыбы + 3 столовые ложки нута + салат из помидоров, огурцов | 1 приготовленное куриное филе с томатным соусом + 3 капусты коричневого риса + салат, салат из кукурузы и свеклы |
| Послеобеденный перекус | Витамин папайи с овсяным молоком | Измельченный банан + 1 столовая ложка льняного семени | Апельсиновый сок, капуста и арбуз + 1 кусочек хлеба из цельной пшеницы |
5-дневная диета для детоксикации
В детоксичной диете в течение 5 дней разрешается употреблять такие продукты, как:
- Органические фрукты и овощи;
- Курица и рыба, приготовленные или приготовленные на гриле;
- Семена и масличные семена, такие как льняное семя, чиа и орехи;
- Зерновые культуры, такие как лебеда, амарант и коричневый рис;
- Бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица и нут;
- Кокосовая вода, чай, соки и витамины из фруктов и овощей.
В дополнение к этим продуктам важно, чтобы эта диета была ограничена солью и богата природными приправами, такими как лук, чеснок, петрушка, базилик, мята и имбирь.
Что не есть
Запрещенные продукты в диете для детоксикации:
- Алкогольные напитки;
- Сахар, сладости, пирожные и десерты;
- Обработанные мясные продукты, такие как колбаса, колбаса, бекон, ветчина и салями;
- Кофе и напитки с кофеином, такие как зеленый чай и черный чай;
- Промышленные продукты.
- Коровье молоко и молочные продукты;
- Продукты, богатые глютеном, такие как хлеб, макароны, торт и макароны.
Важно помнить, что здоровая и сбалансированная диета после диеты для детоксикации, при еде, богатой фруктами, овощами и целыми зернами, а также низким сахаром и жиром, следует употреблять в пищу, поскольку она действует путем детоксикации организма непрерывно.
