Чтобы использовать открытый тренажерный зал, вы должны учитывать некоторые факторы, такие как:
- Выполнять растяжки мышц перед запуском приборов;
- Выполнять движения медленно и постепенно;
- Выполните 3 набора из 15 повторений на каждом устройстве или следуйте инструкциям, напечатанным на каждом из них;
- Поддерживайте хорошую осанку во всех упражнениях;
- Надеть надлежащую одежду и кроссовки;
- Не используйте все приборы в один и тот же день, разделив их на разные дни в зависимости от наличия тренажерного зала;
- Не выполняйте упражнения, если вы чувствуете боль, головокружение, в случае лихорадки или ощущения дискомфорта;
- Выполните упражнения утром или поздним вечером, чтобы избежать сильного солнца.
Наличие учителя важно, по крайней мере, в течение первых нескольких дней, чтобы он дал необходимые инструкции о том, как использовать приборы и сколько повторений должно выполняться во время каждого упражнения. Выбор упражнений без надлежащего наблюдения может привести к развитию ортопедических травм, таких как разрывание связок, растяжение и тендинит, которых можно избежать при правильном использовании оборудования.
Открытый спортзал
Преимущества тренировки в открытом тренажерном зале:
- Чаевые упражнения;
- Содействовать физическому и эмоциональному благополучию;
- Улучшение социальной интеграции и коммуникации;
- Укреплять мышцы и суставы;
- Снизить риск ишемической болезни сердца;
- Снижение уровня холестерина и высокого кровяного давления;
- Снизить риск развития диабета;
- Снижение стресса, депрессии и беспокойства и
- Улучшите координацию движений и физическую форму.
Открытый тренажерный зал
Когда вы посещаете открытый тренажерный зал, вы должны позаботиться о себе, например:
- Только начинайте упражнения после получения инструкций учителя;
- Наденьте шляпу и солнцезащитный крем;
- Выпейте много воды или домашнего изотонического напитка с изоляцией Gatorade в промежутке между упражнениями для обеспечения гидратации. Вот как подготовить фантастический энергетический напиток для меда и лимона, чтобы пить во время тренировки в этом видео:
Наружные спортивные залы можно найти в разных точках городов, а мэрия должна нести ответственность за размещение физического педагога в течение как минимум 3 часов ежедневно в каждом из них. Они были построены специально для 3-го возраста, но любой человек старше 16 лет мог использовать его. Некоторые из них расположены в Куритибе (PR), Пиньейрос и Сан-Жозе-дус-Кампос (СП), а также в Копакабане и Дуке-де-Кашиас (RJ).
