Это нормально, когда ноги и лодыжки становятся опухшими во время беременности и могут начать разбухать около 6 месяцев беременности, но они набухают намного больше, особенно в конце беременности, когда приближается труд.
Чтобы избежать набухших лодыжек во время беременности, рекомендуется заботиться о том, чтобы пить много воды, поддерживая ноги на табурете, пока вы сидите и носите компрессионные носки на ногах, чтобы облегчить кровообращение.
Также важно увеличить потребление мочегонных продуктов, таких как арбуз, огурец и сельдерей, или соки, приготовленные с ингредиентами, которые борются с удерживанием жидкостей в организме, кроме того, чтобы избежать потребления соли, жареной пищи и обработанных продуктов, так как они увеличивают отечность тела.
Вот советы по борьбе с отеком лодыжки во время беременности:
- Выпивайте 2-3 литра воды в день, так как хорошо гидратированный уменьшает задержку жидкости;
- Когда вы ложитесь спать, предпочитайте лежать на левой стороне;
- Когда сидите, например, поддерживайте ноги на табурете или в куче газет, журналов или книг, чтобы они были на одной высоте бедер;
- При лежании, поместите ноги на одну или две подушки, чтобы способствовать кровообращению;
- Не надевайте тугие туфли или высокие каблуки;
- Используйте компрессионные чулки, в зависимости от ориентации акушера;
- Практикуйтесь пешком, плавание или езда на велосипеде по крайней мере 30 минут, 3 раза в неделю;
- Не скрестите ноги, когда сидите;
- Не стойте долго;
- Ешьте диуретические продукты, например, арбуз.
В случае работы или занятий, которые требуют постоянного или сидения в течение длительного времени, важно использовать подъем для ног и не забывать вставать и ходить немного, по крайней мере, каждые 60 минут.
Самодельная стратегия сдувания ног
Контрастная ванна, широко известная как «тепловой шок», также является отличным способом дефляции ног и лодыжки. Вот шаги для этого в этом очень хорошо объясненном видео:
Что есть, чтобы уменьшить припухлость
Чтобы уменьшить опухоль, важно увеличить потребление диуретических продуктов, таких как кресс-салат, петрушка, шпинат, огурец, свекла, помидор, чеснок, апельсин, маракуйя, арбуз, клубника и лимон. Кроме того, важно избегать употребления продуктов, стимулирующих удержание жидкостей, таких как соль, сахар, пакетные закуски, жареные продукты, оливковое масло, колбаса, консервированные и замороженные продукты.
Рецепт диуретического сока
Следующий сок помогает бороться с задержкой жидкости, и вы должны пить от 1 до 2 чашек в день.
ингредиенты:
- 1 средний кусочек дыни
- 200 мл кокосовой воды
- 1 столовая ложка измельченной мяты
- 1 лист капусты
Как приготовить: Взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.
Также важно помнить, что многие чаи с мочегонными эффектами противопоказаны во время беременности, такие как петрушка и чай из хвоща. См. Полный список чаев, которые беременная женщина не может принять.
Когда идти к врачу
Если опухоль является серьезной и влияет на руки, руки и лицо, или если симптомы покалывания, чрезмерного увеличения веса, боли в шее или трудности перемещения пальцев обратиться за медицинской помощью, поскольку эти признаки могут указывать на наличие каких-либо осложнений беременности, таких как высокое кровяное давление, гестационный диабет или преэклампсия, например.
