Продукты, богатые омегой 6

Продукты, богатые омегой 6, важны для поддержания правильного функционирования головного мозга и регулирования нормального роста и развития организма, поскольку омега-6 является веществом, которое присутствует во всех клетках организма.

Однако омега-6 не может вырабатываться организмом человека, поэтому важно ежедневно есть продукты, содержащие омега-6, такие как орехи, соевое масло или масло канолы, например

Рекомендуемое суточное количество омега-6 должно быть меньше количества омега-3, потому что омега-6 предотвращает поглощение омега-3, что делает его более вероятным для развития сердечно-сосудистых заболеваний. См. Количество омега-3 в пищевых продуктах: продукты, богатые омегой 3.

Кроме того, слишком много омега-6 также может ухудшить симптомы некоторых заболеваний, таких как астма, аутоиммунные заболевания, ревматические проблемы или угри, поскольку омега-6 увеличивает воспаление тела и нарушает работу органов дыхания.

Список продуктов, богатых омегой 6

Основные продукты, богатые омегой 6, включают:

Эти продукты не должны потребляться в избытке, так как избыток омега-6 может увеличить риск развития удержания жидкости, высокого кровяного давления или болезни Альцгеймера.

Таким образом, рекомендуется проконсультироваться с диетологом, особенно когда он страдает от воспалительного заболевания, адаптировать диету и избегать чрезмерного потребления омега-6 по отношению к омега-3.