Магний улучшает функцию мозга, участвуя в передаче нервных импульсов, увеличивая память и способность к обучению.
Например, некоторые продукты с магнием - семена тыквы, миндаль, фундук и бразильские орехи.
Магниевые добавки являются отличным физическим и умственным тоником и могут быть найдены в магазинах здоровой пищи и аптеках в различных формах и ассоциациях с другими минералами и витаминами.
Для поддержания здорового образа жизни и хорошей функции мозга рекомендуется принимать 400 мг магния ежедневно, предпочтительно через пищу.
Дополнение магнием или другими тонизирующими веществами головного мозга должно быть направлено врачом.
Что взять за мозг
Знание того, что нужно делать для усталого мозга, может помочь в улучшении памяти и умственной гибкости. Некоторые примеры дополнений, которые могут помочь улучшить функцию мозга и бороться с умственной усталостью, включают:
- Memorium или Memoriol B6, содержащие комплекс витамина E, C и B, такой как витамин B12, B6, магний и фолиевая кислота, среди других веществ;
- Giseng, в капсулах, который усиливает память и уменьшает усталость мозга;
- Гинкго билоба, концентрированный в сиропе или капсулах, который улучшает память и кровообращение;
- Родиола, в капсулах, растение, которое устраняет усталость и борется с перепадами настроения;
- Вирилон, богатый витаминами В и катуабой;
- Фарматон мультивитамин с женьшенем и минералами.
Эти добавки должны использоваться только под медицинским руководством, потому что слишком много магния или витаминов в организме могут вызывать тошноту и головную боль.
Потребление омега-3-богатых продуктов, а также использование таких добавок, как рыбьего жира, также полезно для мозга, улучшая интеллектуальную работоспособность и здоровье клеток головного мозга за счет увеличения количества кислорода и питательных веществ, которые поступают в нейронах.
Посмотрите это видео и узнайте, что другие продукты помогают улучшить функцию мозга:
Узнайте больше об этом минерале:
- Продукты, богатые магнием
- магний
- Преимущества магния
