Чтобы быстро потерять живот в послеродовом периоде, важно кормить грудью, если это возможно, а также пить много воды и не есть фаршированные печенья или жареную пищу, способствуя постепенной и естественной потере веса от 300 до 500 граммов в неделю, гарантируя хорошее бытия и здоровья.
Тем не менее, есть и другие небольшие стратегии, которые может принять недавняя мать, чтобы облегчить потерю веса и особенно высушить живот, например, грудное вскармливание по требованию и сделать некоторые упражнения, как только вы почувствуете себя комфортно, а также взять чаи и носить подходящий ремешок. Есть несколько поясов, которые можно использовать в послеродовом периоде, которые помогают поддерживать живот, а также помогают лечить и предотвращать разрывы внутренних стежков, особенно после кесарева сечения. См. Другие возможные преимущества использования терапевтического ремешка на поясе?
7 стратегий потерять живот после родов
Некоторые быстрые и простые советы для потери послеродового живота:
- Грудное вскармливание, когда ребенок хочет, потому что он способствует производству молока, которое потребляет больше энергии, которая уже накапливается в вашем теле;
- Парящая еда, потому что она более здоровая, в еде есть больше питательных веществ, она вкусна и практична;
- Используйте послеродовой модельный ремешок, потому что он облегчает реорганизацию внутренних органов, сжимает живот, в дополнение к сужению талии;
- Выпейте от 2 до 3 литров воды в день, чтобы обеспечить хорошее производство молока и потому, что это помогает держать желудок в полузасушливе, уменьшая голод;
- Питьевые чаи, такие как зеленый чай или фенхель, помогают сдуть, не причиняя вреда ребенку;
- Выходить на прогулку с ребенком в коляске или слинге в течение как минимум 30 минут, каждый день, потому что это улучшает кровообращение, сжигает некоторые калории и все еще распутывает ум, способствуя благополучию;
- Выполнение упражнений у себя дома с ребенком, потому что это тонизирует мышцы, борется с провисанием и даже увеличивает близость к малышу.
Следуя этим советам, женщина может облегчить потерю веса, но важно знать, что мозг или тело не здоровы потерять более 2 кг в месяц, пока ребенок кормит грудью.
Чтобы способствовать благополучию, мама сможет носить одежду, которая способствует новой физической форме, и стараться всегда причесывать волосы, даже когда она дома, поэтому, когда она видит себя в зеркале, ее не возмущает сама по себе.
Вот отличное упражнение, которое нужно сделать после рождения ребенка:
Диета потеряет живот после рождения
Идеальная диета для потери живота в послеродовом периоде не может быть слишком ограничительной, особенно если женщина кормит грудью, потому что для обеспечения хорошего качества молока организму нужны питательные вещества и калории, которые содержатся в диете матери.
На этом этапе недавняя мать должна делать от 5 до 6 раз в день и пить много воды между приемами пищи, чтобы не повредить пищеварение. Чем больше сырых продуктов вы едите, тем лучше для кишечника, потому что они имеют высокое содержание клетчатки, что также помогает дезинфицировать область брюшной полости.
См. Меню под руководством диетолога Татьяны Занин в: Диета для послеродового периода.
Упражнения, чтобы потерять живот после рождения
Упражнение хорошо, потому что сокращение мышц помогает лишней жидкости переноситься в почки и выходить в моче. Однако в избытке он потребляет много энергии за счет сокращения производства грудного молока, что ухудшает грудное вскармливание.
Хорошая стратегия потерять живот, не повредив грудное вскармливание, заключается в следующем:
- сосут;
- Пить воду, чай или сок;
- Сделайте максимум 45 минут упражнений;
- Пить воду, чай, сок или йогурт и
- Отдыхайте не менее 1 часа.
Поэтому, когда настало время для того, чтобы ребенок нянчил, тело женщины уже подготовило все необходимое молоко для того, чтобы ребенок нянчил в этот момент. Отличный совет - делать упражнения, пока ребенок спит.
См. Примеры приседаний, которые можно сделать дома: Упражнения для послеродового периода.
Если невозможно следовать этой схеме, потому что ребенок плачет или хочет кормить грудью, женщина должна попытаться расслабиться и не быть обвиненной, потому что рано или поздно она будет терять вес, а когда ребенку не только нужно молоко, женщина может активизировать упражнения и сделать более ограничительную диету, которая позволяет вам потерять более 2 кг в месяц.
Посмотрите видео и посмотрите больше советов по потере веса после родов:
