Пять типов продуктов, которые вы никогда не должны есть, - это продукты, богатые жирами, сахаром, солью или красителями, консервантами и добавками, поскольку они являются вредными веществами для организма и связаны с началом дегенеративных заболеваний, таких как диабет и ожирение, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина,
Проверьте таблицу на 5 продуктов, которые вы никогда не должны есть, и что делать, чтобы вытащить их из пищи.
| Не ешьте | Здоровая альтернатива |
| Fritters, такие как coxinhas, salgadinhos и fries. | Во время закуски замените картофельные чипсы на обезвоженные фрукты, такие как яблоко, которое также хрустящее и не содержит жира. |
| Соусы, такие как кетчуп, майонез, горчица или соус-сою. | Приправить пищу оливковым маслом, уксусом и зеленью. |
| Предварительно подготовленные блюда, готовые к нагреванию в микроволновой печи, например, лазанья или пицца. | Подготовьте блюда дома и замораживайте, когда это необходимо. |
| Куриные бульоны типа «knorr» или ajinomoto. | Сезон с травами, такими как петрушка, лавровый лист, мята, базилик или розмарин, например. |
| Хладагенты с газом или без него. | Например, сделайте соки из фруктов и овощей, таких как свекла или морковь. |
Следует избегать рафинированных продуктов, таких как белый хлеб, белый рис, крупы и обработанную муку, поскольку они имеют меньше волокон, чем целые версии этих продуктов. Чтобы узнать больше о том, как приготовить еду без этих продуктов, см. Секреты здорового питания.
Вот как оставаться здоровым, готовя идеальный кетчуп для работы.
