Все о тревоге

• Тревога - это нормальная реакция организма на стрессовые ситуации, однако, если она возникает очень часто, это может указывать на тревожное расстройство.
• Существует несколько типов тревожного расстройства, но они обычно вызывают постоянное беспокойство, трудности с расслаблением и мысли, которые трудно контролировать.
• Конкретной причины нет, но это расстройство чаще встречается у людей, которые подвергаются стрессовым ситуациям или имеют серьезные проблемы со здоровьем.
• Лечение обычно проводится с помощью психотерапии и лекарств, но оно также может включать использование естественных методов лечения, таких как медитация или лекарственные растения.

Что такое тревога?

Тревога - это временная, естественная и совершенно нормальная реакция организма на ситуации, которые вызывают сильный стресс, например, необходимость публичного выступления, собеседование при приеме на работу или необходимость сдавать экзамен в школе.

Однако, когда чувство тревоги очень интенсивное, появляется без видимой причины и нарушает повседневную деятельность, тревога перестает считаться естественной и в зависимости от случая называется генерализованным тревожным расстройством, паническим расстройством или фобией.

Что такое генерализованное тревожное расстройство?

Тревожное расстройство возникает, когда беспокойство перестает быть временным и становится очень частым, заставляя человека проявлять беспокойство и страх даже в моменты, которые нельзя считать стрессовыми, например, когда он садится в лифт, разговаривает с незнакомцем или просто выходит из дома. .

Этот тип расстройства имеет тенденцию усугубляться со временем, особенно когда не проводится лечение, и, следовательно, люди с тревожным расстройством подвергаются повышенному риску развития депрессии, а также других психологических заболеваний.

Основные симптомы

Симптомы тревожного расстройства могут широко варьироваться от одного человека к другому, особенно по своей интенсивности. Тем не менее, некоторые общие симптомы:

• Постоянное беспокойство;
• Трудно расслабиться;
• Проблемы с концентрацией внимания;
• Нарушения сна;
• Головная боль;
• Легкая усталость;
• Постоянное ощущение того, что произойдет что-то плохое.

Наряду с этими проявлениями беспокойство также может сопровождаться физическими признаками, такими как, например, учащенное сердцебиение, учащенное дыхание и повышенное потоотделение.

Онлайн-тест на тревожность

Если вы считаете, что у вас тревожное расстройство, выберите, что вы чувствовали в течение последних двух недель:

1. 1. Чувствовали ли вы нервозность, тревогу или напряжение?

   Нет да

2. 2. Чувствовали ли вы, что быстро устаете?

   Нет да

3. 3. Были ли у вас трудности с засыпанием или сном?

   Нет да

4. 4. Было ли вам трудно перестать беспокоиться?

   Нет да

5. 5. Вам было трудно расслабиться?

   Нет да

6. 6. Вы так волновались, что было трудно оставаться на месте?

   Нет да

7. 7. Было ли у вас легко раздражаться или расстраиваться?

   Нет да

8. 8. Вы боялись, что может случиться что-то очень плохое?

   Нет да

Что такое кризис тревоги?

Кризис тревоги - это период времени, когда появляются симптомы тревожного расстройства. Часто кризис возникает медленно по мере приближения какой-то стрессовой ситуации, но он также может возникать от одного момента к другому.

Интенсивность тревожного кризиса может сильно различаться от одного человека к другому, а также варьироваться в разные периоды жизни, причем кризисы могут быть более интенсивными, чем другие. Хотя они могут показаться похожими, кризис тревоги и паническая атака - это не одно и то же. Узнайте об основных различиях между тревогой и панической атакой.

Типы тревожного расстройства

Хотя тревожное расстройство обычно известно как «тревога», правда в том, что существуют разные типы тревожных расстройств, которые различаются в зависимости от причины беспокойства, а также от способа организации мышления человека.

К основным типам тревожного расстройства относятся:

• Генерализованное тревожное расстройство: это тип беспокойства, который возникает без определенной причины, возникает из-за различных повседневных ситуаций и длится более 6 месяцев;
• Паническое расстройство: когда возникают спонтанные и повторяющиеся вспышки страха или сильного дискомфорта, которые длятся несколько минут;
• Тревожное расстройство, связанное с разлукой: чаще встречается у детей в возрасте до 12 лет и характеризуется страхом и чрезмерной тревогой по поводу разлуки с домом или кого-то из близких;
• Избирательный мутизм: это редкий тип тревожного расстройства, которое может возникнуть в детстве и затрудняет общение ребенка с другими людьми, не являющимися ближайшими родственниками, такими как родители, братья и сестры;
• Социальная фобия: есть страх или беспокойство в связи с социальными ситуациями, такими как гулять с друзьями или выступать с презентацией, обычно из-за страха осуждения;
• Агорафобия: возникает, когда есть страх оказаться на открытом пространстве, в общественных местах или, например, выйти из дома в одиночестве;
• Посттравматическое стрессовое расстройство: может возникнуть после переживания очень травмирующих ситуаций, таких как участие в войне или похищение.

Тревожное расстройство также можно классифицировать как «тревожное расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ», если оно вызвано употреблением какого-либо вещества, такого как лекарство или наркотики, или «тревожное расстройство, вызванное другим заболеванием», когда оно возникает в результате еще одна проблема с анамнезом.

Возможные причины беспокойства

Конкретная причина, вызывающая тревожное расстройство, неизвестна, но кажется, что она чаще встречается у людей с некоторыми факторами риска, такими как:

• Семейный анамнез тревожного расстройства;
• Быть подверженным ситуациям, вызывающим сильный стресс или негативные чувства;
• Иметь какое-либо состояние здоровья, которое может вызвать сильное беспокойство, например, изменения щитовидной железы, проблемы с сердцем или хронические боли;
• Пережить травмирующую ситуацию в какой-то момент жизни, например, физическое или словесное насилие.

Люди, которые пытаются прекратить употреблять такие вещества, как алкоголь или наркотики, также подвергаются повышенному риску развития тревожного расстройства в результате абстиненции от зависимости.

Варианты лечения беспокойства

Лечение тревожности всегда должно проводиться под руководством психолога и / или психиатра. В большинстве случаев лечение проводится с помощью психотерапии, лекарств или их комбинации.

Психотерапия

Психотерапия состоит из проведения в офисе сеансов у психолога или психиатра, цель которых помочь определить причину беспокойства и разработать инструменты и / или навыки, которые помогут справиться с чрезмерным стрессом.

В более легких случаях для снятия тревожного расстройства может быть достаточно психотерапии без приема лекарств.

Лекарства

В начале лечения психиатр может назначить прием антидепрессантов и, при необходимости, дополнить их приемом лекарств от беспокойства, известных как анксиолитики, которые не следует использовать в течение длительного времени из-за их способности вызывать привыкание.

Наиболее часто используемыми анксиолитиками являются бензодиазепины, такие как лоразепам, бромазепам или диазепам, которые действуют на мозг, регулируя выработку некоторых химических веществ, которые помогают расслабиться и регулировать появление симптомов. Однако эти лекарства могут вызывать несколько побочных эффектов, поэтому их следует использовать только под руководством врача.

В дополнение к антидепрессантам и анксиолитикам врач может также назначить другие лекарства в зависимости от симптомов и интенсивности каждого человека.

Естественное лечение беспокойства

Натуральное лечение - отличный способ дополнить лечение, указанное врачом, поскольку оно предполагает использование методов, которые помогают расслабиться и контролировать стресс и тревогу, однако они не должны заменять медицинское лечение. В идеале, естественные методы лечения должны использоваться под наблюдением ответственного врача.

Основные природные методы лечения тревожности:

1. Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни не только помогает поддерживать физическое здоровье, но и является отличным способом сохранить психическое здоровье и уменьшить беспокойство. К здоровому образу жизни относятся:

• Регулярно выполняйте физические упражнения, по крайней мере, 3-5 раз в неделю;
• Иметь здоровую и сбалансированную диету;
• Избегайте употребления алкоголя или кофеина;
• Не кури;
• Спите не менее 8 часов в сутки.

Это поведение, которое следует поддерживать людям с тревогой, поскольку оно помогает контролировать симптомы более эффективно и в течение более длительного времени.

2. Медитация

Медитация - это естественная техника, цель которой - помочь человеку жить настоящим и уменьшить «шумы» беспокойства, которые часто возникают в мыслях.Несколько исследований показали, что медитация, применяемая к людям с тревогой, может со временем снизить уровень стресса и беспокойства, а также улучшить сон и способствовать самосознанию.

3. Природные средства правовой защиты

Использование натуральных средств заключается в использовании целебных свойств некоторых растений, которые помогают уменьшить симптомы стресса и беспокойства. Некоторые из этих растений, например, кава-кава или ашваганда, даже обладают эффектами, аналогичными эффектам некоторых фармацевтических препаратов, используемых для лечения тревожности, не вызывая побочных эффектов и не способствуя развитию зависимости.

Эти природные средства можно употреблять в виде чаев или добавок, но их всегда должен проконсультировать врач, травник или другой специалист в области здравоохранения, привыкший использовать лекарственные растения.

Была ли эта информация полезна?

да нет

Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:

Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.

Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:

Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.

Твое имя:

Причина посещения:

--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания

Вы медицинский работник?

НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое

Библиография

• Американская психистрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам - DSM-V. 5-е изд. Порту-Алегри: Artmed, 2014. с. 233-278.
• ВИРТУАЛЬНАЯ БИБЛИОТЕКА ЗДОРОВЬЯ. Беспокойство. 2011. Доступно по адресу :. Доступ 09 ноя 2020
• НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИНСТИТУТ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ. Тревожные расстройства. Доступно в: . Доступ 09 ноя 2020
• CDC. Психические расстройства: депрессия и тревога. Доступно в: . Доступ 09 ноя 2020