Некоторые диеты могут не работать из-за легко ошибочных ошибок, которые сделаны без его реализации, например, слишком долго, без еды или сна, что затрудняет похудение.
Поэтому, чтобы быстро похудеть, поедая диету, избегайте определенных привычек, таких как:
1. Тратить много времени без еды
Проведение более 3 часов без еды может снизить уровень глюкозы в крови, увеличить голод и проглатывать, что затрудняет сопротивление сладостям и закускам.
2. Продолжайте принимать диету
Несмотря на меньшее количество калорий, диеты подходят для диабетиков, а не для диеты. Безалкогольные напитки не содержат питательных веществ и имеют искусственные подсластители, которые усложняют потерю веса, а также сладостную и растущую жажду, заставляя вас пить еще больше соды.
3. Слишком много сна или слишком мало спать.
Сон более 8 часов ночью снижает обмен веществ и влияет на грелин и кортизол, что делает организм более трудным, избавляя от накопленного жира, и когда вы устаете, становится сложнее следовать диете. Идеальным является спать от 7 до 8 часов, потому что спать меньше также изменяет обмен веществ и увеличивает голод.
4. Отсутствие времени для осуществления
Решение состоит в том, чтобы каждый день ходить на работу или в школу, по крайней мере, на один блок, и подниматься по лестнице вместо лифта. Простые меры, такие как перемещение тела, помогают бороться с накопленным жиром.
5. Подумайте только о цене еды
Часто бутерброды и сэндвичи дешевле, чем здоровое блюдо, но, учитывая, например, что выбрать в торговом центре, нужно учитывать количество питательных веществ и жиров, которые есть в закусках. Также хорошо помнить, что вы набираете вес, едя вот так, и тогда вам придется записаться в спортзал, чтобы похудеть, и это может быть дороже в конце концов.
6. Ешьте даже без голода
Независимо от того, насколько вкусна еда, возможно, есть другие источники радости, которые не связаны с едой. Упражнения и игры с друзьями выпускают эндорфины в кровоток, принося радость и благополучие без добавления калорий. Кроме того, также важно знать продукты, которые не дают чувства сытости, поэтому см.: 10 продуктов, которые быстро прогоняют вас.
7. Пообщаться с друзьями только, чтобы поесть
Хорошая стратегия для развлечения с друзьями - это вместо того, чтобы пойти в ресторан или бар, где обычно нет здоровых закусок, - это кататься на роликах, ездить на велосипеде или участвовать в карточных играх, которые включают в себя движение, такое как изображение и действие, Uno или участвовать в групповых играх, таких как футбол или пейнтбол, например.
Чтобы похудеть, важно перевоспитать диету и обучить ум. Недостаточно просто есть диету в течение определенного периода времени, а затем вернуться к старым привычкам в еде, новые привычки должны быть приняты на протяжении всей жизни, для здоровой жизни.
См. Также:
- 3 Отношение к быстрой потере веса, но со здоровьем
