В диете для гипертонии важно избегать добавления соли во время приготовления пищи и избегать потребления промышленно развитых продуктов, богатых натрием, что является веществом, ответственным за повышение артериального давления. Кроме того, вам следует избегать употребления кофе, зеленого чая и продуктов с высоким содержанием жира, таких как красное мясо, колбаса, салями и бекон.
Гипертензия - это повышенное давление внутри кровеносных сосудов, что может привести к осложнениям, таким как сердечная недостаточность, потеря зрения, инсульт и почечная недостаточность, что важно для правильного лечения диетой и лекарствами, чтобы предотвратить эти проблемы.
Что есть
Чтобы контролировать гипертонию, следует съесть диету, богатую фруктами, овощами и целыми продуктами, такими как семена, рис, хлеб, цельная мука и макароны, а также такие зерна, как овес, нут и бобы.
Также важно потреблять обезжиренные продукты, предпочитая обезжиренное молоко и молочные продукты, рыбу и постное мясо. Кроме того, вы должны инвестировать в хорошие жиры, используя оливковое масло для приготовления пищи и потребления омега-3-богатых фруктов и семян ежедневно, таких как льняное семя, чиа, орехи, орехи, арахис и авокадо.
Чего следует избегать
В диете для борьбы с гипертонией следует избегать добавления соли для приготовления пищи, заменив ее травами, которые придают пищу, например чеснок, лук, петрушку, розмарин, орегано и базилик.
Также важно избегать потребления высококонцентрированных индустриальных продуктов, таких как мясные дегустаторы, мясные или овощные бульоны, соевый соус, английский соус, сушеные супы, лапша быстрого приготовления и обработанное мясо, такое как колбаса, колбаса, бекон и салями, См. Советы по снижению потребления соли.
Помимо соли, следует избегать потребления богатых кофеином продуктов, таких как кофе и зеленый чай, алкогольные напитки и продукты с высоким содержанием жира, такие как красное мясо, жареная пища, пицца, замороженная лазань и желтые сыры, такие как чеддер и избыток жира способствует увеличению веса и появлению атеросклероза, что ухудшает гипертонию.
Домашние средства для лечения гипертонии
В дополнение к диете некоторые продукты имеют свойства, которые помогают снизить артериальное давление естественным путем, например, чеснок, лимон, имбирь и свеклу.
Некоторые чаи, которые работают как успокаивающие и естественные релаксанты, также могут использоваться для контроля давления, такого как ромашка и чай манго. Вот как использовать эти продукты в: Домашнее средство от высокого кровяного давления.
Меню диеты для гипертонии
В следующей таблице приведен пример трехдневной диетической гипертонии.
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | Обезжиренное молоко + хлеб из цельной пшеницы с сыром | Обезжиренный йогурт + овсяные цельные зерна | Обезжиренное молоко с кофе + тосты из цельного зерна с маргарином |
| Утренняя закуска | 1 яблоко + 2 ореха | Клубничный сок + 4 печенья из непросеянной муки | 1 банан с овсяными хлопьями |
| Обед / Ужин | Запеченный цыпленок + 4 капусты из риса + 2 капусты из бобов + сырой салат из листьев салата, помидоров и огурцов | Приготовленная рыба + 2 средних картофеля + лук, стручок и кукурузный салат | Куриные кубики с томатным соусом + целая лапша + перец, лук, оливковая, тертая морковь и брокколи |
| Послеобеденный перекус | Обезжиренный йогурт с льняным железом + 4 тома цельного зерна с рикоттой | Авокадо-витамин с обезжиренным молоком | Зеленый сок капусты + 1 хлеб из цельной пшеницы с сыром |
В дополнение к еде важно помнить, что также часто необходимо принимать лекарства для контроля давления по указанию врача и проводить регулярную физическую активность для снижения артериального давления и улучшения кровообращения.
