Водная аэробика сглаживается, потому что она помогает повысить метаболизм и сжигать до 500 калорий в час, в зависимости от интенсивности упражнений и времени занятий. Таким образом, человек может потерять до 1 кг в месяц, если они принимают занятия три раза в неделю, но если они следуют сбалансированной диете, но с низким содержанием калорий, они могут потерять еще больший вес.
Занятия длится в среднем от 50 до 60 минут с высотой воды около сундука при приятной температуре, например, 32ºC. Этот вид деятельности подходит для людей всех возрастов и отлично подходит для занятий во время беременности или в третьем возрасте.
Основными преимуществами гидрогенизма для здоровья являются:
- Помогает в потере веса, потому что это увеличивает затраты энергии на организм
- Он улучшает кровообращение из-за увеличения мышечного сокращения и аэробной активности, и в результате сердце работает более эффективно;
- Улучшает дыхание из-за необходимости более глубокого вдохновения при выполнении упражнений;
- Укреплять мышцы из-за сокращения мышц, улучшать гибкость и силу;
- Укрепляйте кости, потому что это позволяет больший вклад кальция в кости, хотя он не оказывает такого большого влияния, как на прогулке;
- Повысить гибкость тела за счет увеличения амплитуды выполняемых движений;
- Увеличьте возможности координации движений, выполняя ритмические упражнения, перемещая контралатеральные руки и ноги;
- Не наносите вред суставам, будучи идеальным для тех, кто страдает артритом или артритом, или имеют избыточный вес;
- Снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления из-за лучшей эффективности работы сердца;
- Это способствует благополучию, потому что оно улучшает кровообращение, не оказывает никакого влияния, после школы мало боли в мышцах, и она по-прежнему позволяет социализировать.
Для сжигания большего количества калорий и дальнейшего укрепления мышц и суставов движения, выполняемые во время занятий водной гимнастикой, должны быть сильными, и можно использовать небольшое оборудование для бассейна, такое как поплавки, которые можно использовать на руках или ногах.
Хотя упражнения проводятся внутри бассейна, важно обеспечить хорошую гидратацию тела питьевой водой, сок чай как раз перед, так и после занятий.
Лучшее время для занятий водной аэробикой - это когда солнце не очень жарко, как ранним утром и поздним вечером, но в любом случае вам нужно защитить себя от солнца, используя солнцезащитный крем, застрявшую волосы и, если возможно, широкий лоскут. Для женщины наиболее подходящей одеждой является купальник, который не покидает места и позволяет более эффективно контролировать движения во время занятий, для человека достаточно шортов пляжа или сундуков.
