Боль в спине очень распространена и обычно проходит через несколько недель или месяцев. Этот тип боли может быть связан с различными причинами, такими как плохая осанка, повторяющиеся усилия, а также с более серьезными проблемами, такими как грыжа межпозвоночного диска, переломы или опухоли. Тип боли в спине также зависит от пораженной области.
Лечение боли в позвоночнике зависит от типа и локализации боли и может проводиться с помощью противовоспалительных препаратов или миорелаксантов, физиотерапии или гидротерапии и, в наиболее тяжелых случаях, хирургического вмешательства. В более легких ситуациях изменения в привычках образа жизни, такие как легкая физическая активность, расслабление и потеря веса, часто могут облегчить симптомы.
Боль в спине никогда не следует игнорировать, и только врач-ортопед может поставить диагноз и назначить наиболее подходящее лечение. Важно не делать никаких физических упражнений без предварительной консультации с врачом.
1. Тазовый дисбаланс
Таз - это структура, которая соединяет туловище с нижними конечностями, что очень важно для равновесия осанки. Любой дисбаланс в тазу, такой как мышечная слабость и разница в размерах нижних конечностей, может вызвать мышечную нестабильность и неправильную осанку, что приведет к травме позвоночника, боли в спине или грыже межпозвоночного диска.
Наиболее частыми причинами дисбаланса таза являются укорочение мышц таза, избыточный вес и ожирение, а также беременность.
Что делать: при дисбалансе таза лучшим лечением является профилактика путем укрепления мышц таза. Таким образом, рекомендуется растяжка и пилатес, или даже стельки. В случае острой боли рекомендуется физиотерапия или гидротерапия для укрепления мышц и уменьшения боли в дополнение к применению анальгетиков и противовоспалительных средств.
2. Сидячий образ жизни и курение.
Некоторые менее здоровые привычки, такие как отсутствие физической активности и курение, также являются частыми причинами боли в спине. Например, сидячий образ жизни увеличивает риск развития боли в спине из-за ослабления мышц живота, таза и спины и обычно связан с болью в пояснице.
С другой стороны, курение способствует износу межпозвоночных дисков, что приводит к трению между позвонками и воспалению мышц, что приводит к боли в позвоночнике.
Что делать: вам следует выбрать здоровый образ жизни и двигать телом, чтобы укрепить мышцы спины. Таким образом, рекомендуются физические упражнения, ориентированные на работу мышц, такие как плавание, RPG (Global Postural Recovery), пилатес, растяжка или йога. См. 5 советов по борьбе с малоподвижным образом жизни.
3. Ожирение
Ожирение и лишний вес являются основными причинами болей в спине. Боль возникает из-за перегрузки позвонков позвоночника, а также суставов, таких как колени и бедра. Кроме того, ожирение вызывает воспалительные процессы по всему телу, дегенерацию позвоночных дисков и снижает кровоток в позвоночнике из-за атеросклероза. В этом случае боль в спине обычно связана с болью в пояснице.
Что делать: в случае ожирения рекомендуется наблюдение у врача-ортопеда для приема таких лекарств, как противовоспалительные препараты и физиотерапия для уменьшения боли. Кроме того, похудание важно для здоровья позвоночника и организма в целом, и для этого рекомендуется проконсультироваться с диетологом и эндокринологом. Ознакомьтесь с быстрой и здоровой диетой для похудения.
4. Неправильная осанка.
Правильная осанка обеспечивает баланс между мышцами и костями, когда этого не происходит, могут произойти структурные изменения позвоночника, а также жесткость суставов и укорочение мышц. Плохая осанка может вызвать боль в пояснице, боль в средней части спины и боль в шее. Узнайте больше о боли, вызванной неправильной осанкой.
Что делать: в этом случае лучше всего стараться поддерживать максимально возможную осанку в повседневных делах. При выполнении домашних дел важно избегать работы с полностью наклоненным багажником. На работе рекомендуется держать предплечья на столе, сидеть правильно, ноги должны стоять на полу, а позвоночник прямой. Перед сном вам следует лечь на бок и положить подушку на голову, а другую - между ног. Ознакомьтесь с 5 советами, как добиться правильной осанки.
5. Повторяющиеся усилия
Работа, требующая очень интенсивных повторяющихся физических усилий, может вызвать напряжение или мышечные травмы, вызывающие боль в позвоночнике в области, связанной с областью усилия. Некоторые профессии повышают риск возникновения болей в спине из-за повторяющихся усилий, например, строительных рабочих, механиков и медсестер.
Что делать: в идеале следует избегать ношения очень большого веса. Если это невозможно, вам следует разделить вес, использовать тележку или обратиться за помощью к коллеге. Растяжка перед началом работы также важна, поскольку помогает подготовить мышцы к работе. Ознакомьтесь с лучшими растяжками при болях в спине.
6. Чрезмерный стресс.
Стресс - это физическая и эмоциональная реакция на повседневные события. В ситуациях чрезмерного стресса организм выделяет в кровоток гормоны, такие как кортизол, что может вызвать жесткость или напряжение мышц. Таким образом, боль в позвоночнике, особенно в пояснице, может быть связана со стрессом.
Что делать: важно пройти медицинское обследование, чтобы устранить другие причины боли. Кроме того, наблюдение у психолога может помочь выявить и устранить причину стресса. Старайтесь заниматься тем, что доставляет удовольствие, например, гулять, рисовать или заниматься йогой, чтобы уменьшить стресс. Ознакомьтесь с 7 советами по борьбе со стрессом.
7. Фибромиалгия.
Фибромиалгия - это хроническое болевое состояние, при котором человек более чувствителен к боли в различных частях тела. Конкретной причины нет, однако некоторые состояния, такие как стресс и плохое качество сна, могут вызывать фибромиалгию, вызывая ригидность мышц, которая является одной из причин боли в спине, которая может возникать в любой области позвоночника.
Что делать: лечение фибромиалгии следует проводить антидепрессантами и анальгетиками по назначению врача. При острой боли физиотерапия помогает расслабить мышцы и контролировать боль. Изменения в образе жизни, такие как сбалансированное питание и занятия физическими упражнениями по указанию врача или физического воспитателя, позволяют снизить стресс и улучшить сон, что помогает предотвратить появление боли. Узнайте больше о фибромиалгии и способах облегчения симптомов.
8.Грыжа межпозвоночного диска
Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда выстилка позвоночного диска страдает повреждением, например разрывом, вызывающим боль в позвоночнике. Когда это происходит, содержимое внутри позвоночного диска может переполняться и вызывать сдавление нерва, что приводит к боли в ногах или руках, в зависимости от пораженной области. Грыжа межпозвоночного диска чаще встречается в нижней части спины, но может возникать и в области шеи. Узнайте больше о межпозвоночной грыже.
Что делать: симптомы грыжи межпозвоночного диска могут исчезнуть через 1–3 месяца. Однако боль можно контролировать с помощью анальгетиков и противовоспалительных препаратов, назначенных врачом, физиотерапии, остеопатии и упражнений, указанных физиотерапевтом, для выравнивания позвоночника и укрепления мышц. В некоторых более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, хотя показаний мало.
9. Анкилозирующий спондилит.
Анкилозирующий спондилит - это воспаление позвоночника, крупных суставов, пальцев ног и рук. Это форма артрита позвоночника чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Боль в позвоночнике обычно усиливается ночью и утром из-за жесткости мускулатуры позвоночника.
Что делать: вам следует проконсультироваться с ортопедом или ревматологом, чтобы начать наиболее подходящее лечение, которое обычно проводится с помощью противовоспалительных средств, анальгетиков и миорелаксантов, в дополнение к методам реабилитации, которые улучшают подвижность и помогают контролировать боль. Посмотрите, как проводится лечение анкилозирующего спондилита.
10. Сколиоз, кифоз или лордоз.
Сколиоз - это аномальное искривление позвоночника, которое обычно возникает в детстве и, если его не диагностировать и не лечить, может вызвать боль в позвоночнике.
Кифоз - это выгибание позвоночника, также известное как горб. Кифоз может быть вызван некоторыми факторами, например чрезмерным весом, плохой осанкой, чрезмерными физическими упражнениями и чрезмерным использованием мобильного телефона. Кроме того, кифоз могут вызывать остеопороз, травмы и опухоли.
Лордоз, как и кифоз, - это дуга позвоночника, но искривление находится в позвоночнике. Причины различны, например, ожирение, остеопороз и инфекции позвоночных дисков.
Что делать: лечение сколиоза, кифоза и лордоза - это физиотерапия, РПГ или пилатес для укрепления позвоночника и мышц. В некоторых случаях может потребоваться использование ортопедических жилетов или стелек, чтобы поддерживать позвоночник в правильном положении. При острой боли можно использовать назначенные врачом противовоспалительные препараты и анальгетики.
Была ли эта информация полезна?
да нет
Ваше мнение важно! Напишите здесь, как мы можем улучшить наш текст:
Любые вопросы? Щелкните здесь, чтобы получить ответ.
Электронная почта, на которую вы хотите получить ответ:
Проверьте письмо с подтверждением, которое мы вам отправили.
Твое имя:
Причина посещения:
--- Выберите причину --- БолезньЖивите лучше Помогите другому человекуПолучите знания
Вы медицинский работник?
НетВрачФармацевтикаМедсестраНетологиБиомедицинские препаратыФизиотерапевтКосметологДругое
Библиография
- CHOU, Луиза; БРЭДИ, Шармейн Р.Э .; УРКВАРТ, Донна М.; и другие. Связь между ожирением, болями в пояснице и инвалидностью определяется расстройствами настроения. Медицина (Балтимор). 95,15; e3367, 2016
- ЧУН, Сонъён; JEON, Kyoungkyu. Влияние интервенционных упражнений по укреплению мышц на облегчение боли и постуральный контроль у пациентов с хронической болью в пояснице. Иран Дж. Общественное здравоохранение. 48. 1; 171-172, 2019 г.
- СМИТ, Джудит А. Обновленная информация об анкилозирующем спондилите: современные концепции патогенеза. Curr Allergy Asthma Rep. 15. 1; 489, 2015
- ФАЛЕИРО, Лилиан Резенде; АРАЙО, Лусия Хелена Ресенде; ВАРВАЛЬО, Маурилио Антонио. Анти-TNF-α терапия при ревматоидном артрите. Семина: биологические и медицинские науки, 32. 1; 77-94, 2011 г.
- ШАКИЛ, Халима; IQBAL, Захин А.; АЛЬ-ГАДИР, Ахмад Х .. Сколиоз: обзор типов искривлений, этиологические теории и консервативное лечение. J Back Musculoskelet Rehabil. 27. 2; 111-115, 2014 г.
- ЛАМ, Джейсон С.; МУХДОМИ, Таиф. Кифоз. Остров сокровищ (Флорида). 2020 г.
- ЧИНН, Стивен; КОЛДУЭЛЛ, Уильям; ГРИЦЕНКО Карина. Обновление патогенеза и вариантов лечения фибромиалгии. Объем текущих отчетов о боли и головной боли. 20. 4; 20-25, 2016
- БИ, ся; Чжао, Цзянся; ЖАО, Лей; и другие. Упражнения для мышц тазового дна при хронической боли в пояснице. J Int Med Res. 41.1; 146-152, 2013 г.
- МАХЕР, Крис; UNDERWOOD, Мартин; БУХБИНДЕР, Рашель. Неспецифическая боль в пояснице. Ланцет. 289. 736-747, 2017
