Канелит - это воспаление в костях корицы, голени или мышц и сухожилий, которые вставляются в эту кость. Основным симптомом канелита является сильная боль в конопле, ощущаемая при выполнении упражнений с высоким ударом, таких как бег. Хотя это обычное явление у бегунов, каннеллит также может возникать у спортсменов из футбола, тенниса, езды на велосипеде, олимпийской гимнастики и других.
Основная причина кантелита - это физические упражнения, которые оказывают повторяющееся воздействие, но также могут быть результатом упражнений на неровных поверхностях, отсутствием растяжения и даже генетическими условиями. Таким образом, один из лучших способов предотвратить каннеллит - растянуть перед тренировкой, подготовить мышцы к физической активности и постепенно увеличивать объем упражнений, чтобы избежать не только canelitis, но и других травм.
Лечение каннеллита прост. Как только вы почувствуете боль, упражнение должно прекратиться, и вы должны нанести лед в этом районе, чтобы облегчить боль. Также желательно искать руководство физиотерапевта для лучшей ориентации и, следовательно, иметь более быстрое и эффективное восстановление.
Основные симптомы
Самым характерным симптомом канделята является боль и чувствительность в корице. Когда вы не прекращаете тренировки, боль остается постоянной даже в состоянии покоя.
Боль канелита приводит к некоторым ограничениям, таким как ходьба и слабость в ногах, а также может иметь отек и покраснение в области.
Как лечить
Идеальное лечение канелита - это отдых, помещение на место для снятия боли, а в более тяжелых условиях - противовоспалительные препараты и анальгетики, назначенные врачом, такие как ацетаминофен или дипирон. Важно не игнорировать боль.
Однако физиотерапия также важна, чтобы сделать результат лечения более эффективным и долговременным. Физиотерапевт поможет:
- Индикация упражнений для укрепления мышц ног;
- Индикация упражнений на растяжку;
- Советы по идеальной обуви для вида физической активности в зависимости от занимаемой площади;
- Коррекция движения;
- Постепенная реинтеграция в физическую деятельность.
Кроме того, при возвращении к упражнениям важно массировать мышцы льдом в течение трех-пяти минут, чтобы предотвратить или облегчить боль.
Когда я могу вернуться к запуску?
Возвращение к расам может произойти через несколько недель или месяцев после появления первого симптома канделята. Это время варьируется в зависимости от отношения, принимаемого от появления первого симптома. Если у вас есть упорство в упражнении, даже когда вы чувствуете боль, процесс восстановления может продолжаться дольше, и реинтеграция в спорт также может быть затруднена.
Чтобы как можно скорее вернуться на правильный путь и уменьшить ваши шансы снова почувствовать боль от канделита, важно прекратить заниматься физическими упражнениями в течение как минимум двух недель, сделать пакеты со льдом в этом районе и обратиться за помощью к физиотерапевту.
Возможные причины
Основной причиной кантелита является повторяющаяся физическая активность, такая как гонка, поэтому многие бегуны сообщают об этом виде боли. Другие причины, которые могут привести к каннеллиту:
- Использование неподходящей обуви;
- Чрезмерные упражнения на ногах;
- Чрезмерная нагрузка;
- Физическая активность с высокой отдачей;
- Практика упражнений на нерегулярных почвах;
- Неправильный след;
- Генетические факторы;
- Отсутствие растяжения.
Каннеллит также может быть результатом переломов, локальных инфекций и даже опухолей, но эти причины реже. Обычно боли возникают из-за повторяющихся и сильных воздействий. Узнайте, какие 6 наиболее распространенных причин боли в гонке.
Как предотвратить
Чтобы избежать казелитов, важно растянуть, чтобы подготовить мышцу к действию. Также важно обратить внимание на тип используемых кроссов, идеально ли он подходит для типа протектора и поверхности, на которой выполняется упражнение. Кроме того, указано, что он выполняет упражнения для укрепления ноги и постепенно увеличивает объем упражнений, чтобы избежать дальнейших травм.
Не следует игнорировать боль. Как только вы начнете ощущать это, лучше прекратить упражнение и оставаться в покое до тех пор, пока опухоль и боль не прекратятся.
