Прыгающая веревка скользит, сжигает калории и устраняет живот, вырезающий тело. Всего за 30 минут этого упражнения вы можете потерять до 300 калорий и тон ваших бедер, телят, ягодиц и живота.
Прежде всего, вы должны инвестировать в покупку веревки и обуви, которая хорошо поглощает удары для защиты суставов. Необходимо также следить за тем, чтобы не прыгать по траве (не попасть в отверстия) и на асфальте. Идеальное место для прыжковой веревки - на ковриках, на деревянном полу или в резине.
Как начать скакалку
Когда вы начинаете, вы должны иметь низкие прыжки и прыгать только тогда, когда веревка проходит около ног в течение 1 минуты, а затем на 1 минуту отдыха в течение 20 минут. Постановка очень важна: прямая спина, глаза, направленные вперед и сжимающие брюшную мускулатуру, необходимы для обеспечения эффективности упражнений.
Однако для обеспечения здоровой потери веса важно избегать употребления продуктов с высоким содержанием жира и сахара и инвестировать в продукты, которые стимулируют обмен веществ, таких как имбирь и зеленый чай, и практиковать упражнения, которые способствуют формированию мышц, таких как бодибилдинг, например.
Скакалка не указана отдельно для людей с проблемами со суставами, беременными, страдающими ожирением и пожилыми людьми, рискуя вызвать повреждение лодыжек, коленей и бедер.
Полезные ссылки:
- Термогенные продукты
- Пилатес или бодибилдинг, что лучше?
